今天小編來給大家分享一些關(guān)于老年人如何防止胃炎方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦

對胃炎不能掉以輕心，如何防止胃炎。特別是老年人常見的功能性胃炎，其形成的原因與精神失調(diào)、食少或偏食、食物中缺乏纖維素或維生素、忽視及時(shí)排便、懶于活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)、長期依靠瀉藥排便等不良的生活習(xí)慣有關(guān)。 步驟閱讀

方法/步驟

合理平衡飲食：飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1—3個(gè)。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

安排放松的如廁時(shí)間：除了有便意時(shí)要趕快上廁所之外，孕媽咪最好每天固定安排一個(gè)自己最放松的時(shí)間坐馬桶，如洗澡前、早飯后，只要身心放松，專心冥想如廁，久而久之就可以培養(yǎng)出定時(shí)如廁的好習(xí)慣。

積極鍛煉身體：俗話說，“活動(dòng)活動(dòng)，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

注意事項(xiàng)

由于對胃炎認(rèn)識不正確，有些老年人經(jīng)常依賴瀉藥幫助大便，結(jié)果造成依賴性而加劇病情。對于老年人胃炎的治療，還是應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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