今天小編來給大家分享一些關(guān)于經(jīng)常性胃炎怎么預防呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

經(jīng)常性胃炎又稱習慣性胃炎、功能性胃炎，指長期的慢性功能性胃炎，多發(fā)于老年人，是指每周排便少于3次，或排便經(jīng)常感到困難。 經(jīng)常性胃炎怎么預防呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

預防習慣性胃炎要在飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1—3個。

預防習慣性胃炎主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

習慣性胃炎預防還需要進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

通過自我訓練，養(yǎng)成良好的排便習慣。每日早餐后5～10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養(yǎng)成定時習慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全形成定時排便習慣為止。

多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便，有助于預防習慣性胃炎。

注意事項

很多人對于胃炎都當一回事兒，要知道經(jīng)常性胃炎能帶來很多危害，因此對于經(jīng)常性胃炎要做好預防，如果發(fā)現(xiàn)有經(jīng)常性胃炎現(xiàn)象，就要及時到正規(guī)的醫(yī)院就診。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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