今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于經(jīng)常性胃炎怎么預(yù)防呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

經(jīng)常性胃炎又稱習(xí)慣性胃炎、功能性胃炎，指長(zhǎng)期的慢性功能性胃炎，多發(fā)于老年人，是指每周排便少于3次，或排便經(jīng)常感到困難。 經(jīng)常性胃炎怎么預(yù)防呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

預(yù)防習(xí)慣性胃炎要在飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1—3個(gè)。

預(yù)防習(xí)慣性胃炎主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

習(xí)慣性胃炎預(yù)防還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

通過(guò)自我訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日早餐后5～10分鐘定時(shí)入廁，即使有時(shí)排不出，也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。堅(jiān)持自我訓(xùn)練3個(gè)月，直至完全形成定時(shí)排便習(xí)慣為止。

多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便，有助于預(yù)防習(xí)慣性胃炎。

注意事項(xiàng)

很多人對(duì)于胃炎都當(dāng)一回事兒，要知道經(jīng)常性胃炎能帶來(lái)很多危害，因此對(duì)于經(jīng)常性胃炎要做好預(yù)防，如果發(fā)現(xiàn)有經(jīng)常性胃炎現(xiàn)象，就要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院就診。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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