目前大家應該是對久坐的危害和健康對策 久坐怎么彌補比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于久坐的危害和健康對策 久坐怎么彌補方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1靜脈曲張

長期久坐，容易導致下肢靜脈回流不暢，血液集中在下肢，會出現(xiàn)血管突出彎曲的癥狀，這就是所謂的靜脈曲張。如果不加以控制，下肢的膚色會越來越黑，血管會越來越突出，對于女生而言，是魅力致命點。

痔瘡這種東西，大家應該都有所耳聞吧?超級無敵痛and難受!經(jīng)常久坐或者蹲廁所太久，造成肛周血液循環(huán)不暢，肛門的靜脈團開始扭曲膨脹，出現(xiàn)便血、疼痛、瘙癢等的癥狀。

心血管疾病中高血壓、高血脂等都是與身體的血液循環(huán)有很大關(guān)系的，久坐引起的全身血液循環(huán)不暢，會增加心血管疾病的風險。年輕的時候不感覺什么，但是到中老年后各種毛病找上門。

長時間久坐，血液循環(huán)不暢，容易導致腦部缺血，再加之環(huán)境密閉，空氣流通較差，一天下來會出現(xiàn)頭暈腦脹，昏昏沉沉的感覺。

運動這兩字，我們經(jīng)常說了，現(xiàn)在也越來越多人加入健身的行列，但是依舊有一群宅男宅女視健康為兒戲，不僅不擔心，還變本加厲，越來越懶，通宵熬夜玩游戲，看劇的不在少數(shù)。平常愛運動、多運動的上班族，抵抗力一般比較好，會比懶運動的人患病幾率低很多。

老實說，有時候真的是工作或?qū)W業(yè)太繁忙，以至于我們只能長時間坐著，此時你需要的是多喝水，多喝水就會多上廁所，即使每隔40分鐘上一趟廁所也比不走動得要強啊。要是工作允許，還可以站著辦公。

長時間久坐頸椎病等各種腰膝酸軟就來了，坐著其實也可以運動的，偶爾扭扭身軀，動動腳，伸伸懶腰也可以給身體一點活力。有一點要謹記，坐姿很重要，別伏著桌子辦公，正襟危坐是健康的首要條件。如果辦公室有硬板凳最好坐硬板凳，傷害少一下。

辦公區(qū)備點零食是理所應當?shù)?，畢竟容易餓啊。但是如果長期坐著又長期不停地吃零食，長胖不少是必然的，尤其是女生下肢會胖得不行。建議零食適當食用，少喝咖啡，多喝水。

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