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任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)都不會(huì)是無(wú)益的。尤其是在冬季，保持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，能夠幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝。由于本周剛立冬，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前一定要注意先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，避免突然運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意保暖，運(yùn)動(dòng)后立即穿上衣服，以免著涼。

冬季氣候干燥，空氣濕度小，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分是必須的。喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料，可以防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用。

冬日陽(yáng)氣肅殺，早睡可以幫助男人養(yǎng)陽(yáng)氣，最好是能在每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，醒時(shí)陽(yáng)氣浮于體外，睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體。因此男人冬季養(yǎng)生就要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對(duì)身體的刺激。

俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，早餐吃得好，才能保證一天活動(dòng)所需的能量。研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。因此在冬季，男人們?cè)绮涂梢远喑砸恍┦萑?、谷物等營(yíng)養(yǎng)豐富、能量較高的食物，同時(shí)也可以適當(dāng)食用西紅柿，對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處。

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