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月經(jīng)周期一般為28-30天，月經(jīng)周期的長(zhǎng)短具體因人而異，提前或延后7天左右仍屬正常范圍，月經(jīng)推遲10天還沒有來(lái)，可能與這些原因有關(guān)：

懷孕：有夫妻生活的女性，月經(jīng)推遲超過(guò)10天甚至更久，要考慮是不是懷孕了。

壓力：緊張、壓力大、焦慮、憂愁等等精神因素，可致月經(jīng)推遲。

熬夜：熬夜會(huì)影響女性的內(nèi)分泌平衡，經(jīng)常熬夜，尤其是快要來(lái)月經(jīng)的時(shí)候熬夜，很容易令月經(jīng)推遲，甚至閉經(jīng)。

節(jié)食：長(zhǎng)期不吃主食，過(guò)分克制自己飲食，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良影響到卵巢機(jī)能，進(jìn)而月經(jīng)推遲，閉經(jīng)等。

肥胖：過(guò)于肥胖也會(huì)造成內(nèi)分泌失衡，進(jìn)而令月經(jīng)推遲，閉經(jīng)。

如果只是偶爾2次月經(jīng)推遲10天不來(lái)，并且沒有伴隨著其他癥狀，則不屬于月經(jīng)不調(diào)的范圍，若情況頻發(fā)，停經(jīng)超過(guò)3個(gè)月，經(jīng)期顏色異常等等，要趕緊就醫(yī)檢查。

千萬(wàn)不要小看科學(xué)生活習(xí)慣的作用，這會(huì)直接影響到月經(jīng)是否可以正常來(lái)臨。如果經(jīng)期已經(jīng)推遲了，一定要馬上調(diào)整好生活習(xí)慣，不要熬夜，不要讓身體過(guò)于疲勞，適量的攝入碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)，不要暴飲暴食。

月經(jīng)一直都不來(lái)，就容易胡思亂想，而一直瞎擔(dān)心月經(jīng)就更不會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)，甚至這個(gè)月都不會(huì)來(lái)了，放松一下緊張的心情，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，看書等等方法來(lái)調(diào)整自己，盡量不要一門心思的放在姨媽沒來(lái)有這件事上，保持開朗的情緒，會(huì)有利于調(diào)理月經(jīng)。

在快要來(lái)月經(jīng)前如果身體著涼了，可能會(huì)造成月經(jīng)推遲，甚至不來(lái)，即便來(lái)了也可會(huì)有痛經(jīng)，月經(jīng)量少等等問(wèn)題，所以，經(jīng)前一定加強(qiáng)保暖，不要吃生冷涼的東西。

均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入蛋白質(zhì)，在合理飲食的基礎(chǔ)下，可以適量吃些調(diào)和氣血的食物，不吃過(guò)涼，過(guò)咸，過(guò)辣，過(guò)苦等刺激的東西，飲食清淡且有營(yíng)養(yǎng)。

一般在月經(jīng)推遲7天后，可用驗(yàn)孕試紙測(cè)試尿液，若為陽(yáng)性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。其實(shí)如果想知道是否懷孕，最直接的方法是到醫(yī)院做B超。

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。有月經(jīng)推遲情況的女性一般都因?qū)m寒導(dǎo)致，在冬天尤其不能受涼，否則容易加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

如果月經(jīng)周期不穩(wěn)定，月經(jīng)推遲或提前的情況比較嚴(yán)重，或者是長(zhǎng)期推遲或提前都應(yīng)該前往尋求治療。這時(shí)候也可以通過(guò)藥物改善月經(jīng)推遲的狀況另外，女性也可以定期前往醫(yī)院做一些常規(guī)的檢查，了解自己的身體狀況。

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