免疫力就是我們常說的抵抗力。這是我們身體的一種防御機(jī)制。良好的免疫力可以幫助身體抵抗病毒的入侵，減少生病的機(jī)會(huì)，所以要保持健康就要提高免疫力。提高免疫力最直接的方法就是通過運(yùn)動(dòng)飲食來調(diào)節(jié)飲食，那么吃什么來提高免疫力呢？讓我們來看看吧。

吃什么提高免疫力？

深海魚

魚的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富。除了含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還含有不飽和脂肪酸等對人體有益的營養(yǎng)成分。當(dāng)然，不同種類的魚有不同的營養(yǎng)價(jià)值，最有利于人體免疫力的當(dāng)然是深海魚。

低脂牛奶

低脂牛奶的優(yōu)點(diǎn)是富含蛋白質(zhì)和鈣，但脂肪含量低。對人來說很有營養(yǎng)。據(jù)了解，低脂牛奶非常適合金錢綜合癥女性，可以有效緩解經(jīng)期的各種不適，有助于提高免疫力。

香蕉

香蕉是一種很常見的水果，任何人都可以吃。香蕉里有一種叫生物堿的東西，有興奮和增強(qiáng)信心的作用。同時(shí)，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。

蜂膠

蜂膠是一種非常有營養(yǎng)的健康食品。其中所含的物質(zhì)可以提高人體對細(xì)菌和病毒的抵抗力，平衡人體免疫系統(tǒng)，提高免疫力。

蘑菇

蘑菇中含有促進(jìn)白細(xì)胞活動(dòng)的物質(zhì)，大大提高其預(yù)防功能，從而達(dá)到提高免疫力的效果?？梢?，蘑菇對人的健康還是相當(dāng)有益的。蘑菇的種類很多，有香菇、杏鮑菇、白蘑菇等等。

除了上述食物外，還有很多其他可以提高人體免疫力的食物，如富含維生素C的食物，如橙子、橙番茄、柚子、獼猴桃等。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ诔允裁刺岣呙庖吡?哪些食物可以提高免疫力的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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