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1瘦肉

瘦肉和動(dòng)物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血和肝臟，比吃大棗補(bǔ)血效果來的更好。

南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素，是補(bǔ)血的優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)素。

黃花菜含鐵量特別大，比菠菜高出了20倍，還富含維生素A、BC和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胎兒發(fā)育也會(huì)很大的幫助，可以視為孕婦保健食品。

每到夏季就有新鮮的桂圓上市，桂圓含有維生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含豐富的鐵質(zhì)。孕婦可以用桂圓煲湯，能有效補(bǔ)血。

維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是很好的養(yǎng)生食物，吃起來也有一番風(fēng)味。

黑米有明目活血、暖胃、清肝潤(rùn)腸和濕骨益精等功效，可以入藥入善，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等效果最佳。長(zhǎng)時(shí)間服用可以延年益壽，被人間稱為“長(zhǎng)壽米”，而對(duì)孕婦而言是“補(bǔ)血米”。

紅蘿卜是被稱為“人參”，含有維生素B、C，含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極其有益，使用胡蘿卜煮湯是最好是補(bǔ)血飲品。

吃黑豆的好處有很多，特別是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆可以煮烏雞讓孕婦食用。

葡萄中有鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女和體弱貧血者和過度疲勞的滋補(bǔ)佳品。懷孕的女性可以多吃，對(duì)胎兒有很大的營(yíng)養(yǎng)，也能讓孕婦氣色更好。

波菜是大家都知道的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)?shù)呢S富，是補(bǔ)血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含葉酸，對(duì)寶寶的健康有很大的幫助。

貧血的孕婦所生的新生兒體內(nèi)鐵質(zhì)貯備量低，即使出生后沒有顯著的病變，血色素正常，但因鐵的貯備不足，出生后不久便會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，后果十分嚴(yán)重。

嚴(yán)重貧血的孕婦會(huì)導(dǎo)致血細(xì)胞攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，進(jìn)而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒。

孕婦嚴(yán)重貧血會(huì)造成胎盤的血、氧供應(yīng)不足，影響到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，即使能夠足月妊娠，孩子生下來也會(huì)個(gè)子小、重量輕、智力差。

孕婦嚴(yán)重貧血還會(huì)影響分娩，導(dǎo)致孕婦在分娩過程中出現(xiàn)宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血多等狀況，危及胎兒和母體的安危。

孕婦貧血一般身體都會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，比如口腔炎、舌炎、皮膚及毛發(fā)干燥、脫發(fā)、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等，加重了孕期的負(fù)擔(dān)。

孕婦嚴(yán)重貧血還會(huì)影響到孕婦分娩后陰、腹部傷口的感染或不愈合，造成子宮復(fù)原比較慢，惡露不斷，從而導(dǎo)致容易發(fā)生子宮內(nèi)膜炎。

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