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用檸檬汁減肥(蜂蜜檸檬水減肥法)

檸檬可謂內(nèi)外兼修，食藥同源的水果。它不僅沉魚落雁，而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、黃酮類等物質(zhì)，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且還有很強(qiáng)的藥用功效。值得關(guān)注和討論的是，有關(guān)于檸檬的傳言，認(rèn)為檸檬汁可以減少熱量攝入，有助于減肥。很多名人和健身專家都提倡喝檸檬汁減肥，所以很多女性都喝檸檬汁作為減肥飲料。那么問題來了，檸檬汁真的能減肥嗎？

中醫(yī)認(rèn)為，檸檬果實(shí)具有生津止渴、祛暑、健胃、解郁、安胎等多種功效。檸檬富含維生素(維生素C和B族維生素)、氨基酸、膳食纖維、礦物質(zhì)(鈣、磷、鐵、鎂、鋅)等營養(yǎng)成分和類胡蘿卜素、黃酮類、精油、生物堿等生物活性成分。這些營養(yǎng)成分和生物活性成分不僅使檸檬果實(shí)具有抗炎、抗氧化、抗衰老和降血糖的作用，而且具有很高的營養(yǎng)、保健和藥用價(jià)值。

事實(shí)上，到目前為止還沒有科學(xué)依據(jù)證明檸檬可以減少熱量攝入，有助于減肥。為什么會(huì)有檸檬減肥的傳言？這與2008年日本的一項(xiàng)研究有關(guān)。

當(dāng)時(shí)，日本研究人員將檸檬多酚添加到高脂肪飲食的小鼠中，發(fā)現(xiàn)檸檬多酚可以降低它們的增重率，改善小鼠體內(nèi)脂肪的代謝。最后，研究人員推測，可能是檸檬多酚促進(jìn)肝臟產(chǎn)生能夠阻止膳食脂肪吸收的酶。這項(xiàng)研究似乎證明了檸檬汁可以減肥，但這只是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，對(duì)人不一定有同樣的效果。即使真的有效，按照實(shí)驗(yàn)中給小白鼠的劑量，對(duì)人來說也是非常大的量，可能會(huì)因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)過多而導(dǎo)致腸胃潰瘍和出血。然后也沒有其他研究進(jìn)一步證明檸檬汁可以減肥。

我們常說檸檬汁熱量低，這是相對(duì)于其他果汁飲料而言的。檸檬含有鈣、磷、鐵、維生素C和B族維生素，而且只含有少量的糖，所以相對(duì)于高熱量的飲料，檸檬汁是一種不錯(cuò)的飲料。但是檸檬汁不能喝太多，因?yàn)樗乃嵝晕镔|(zhì)太多。喝多了會(huì)引起腸胃不適，過多的檸檬汁會(huì)殘留在牙齒里，損害牙齒。

所以相對(duì)來說，健康的飲料就是零熱量的白開水，既能解渴，又能為人體補(bǔ)充水分，保證新陳代謝。而且，減肥離不開運(yùn)動(dòng)和飲食。閉上嘴，伸開腿，才是減肥的正確選擇。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于檸檬汁減肥（蜂蜜檸檬水減肥法）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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