目前大家應(yīng)該是對(duì)寒露的起居,寒露表示什么意思比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于寒露的起居,寒露表示什么意思方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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俗語(yǔ)道“白露不露身，寒露不露腳”，白露時(shí)節(jié)，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的時(shí)候，就要注意足部保暖了。

《素問(wèn) 四氣調(diào)神大論》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥順應(yīng)秋季收養(yǎng)陰精的原則，早起則能舒展陽(yáng)氣，以達(dá)陰陽(yáng)平衡。

建議：

大家日常要注意保暖，早晚要穿上保暖性好的鞋襪，睡前還可以用熱水泡泡腳。

因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，熱水泡腳可以使血管擴(kuò)張，改善腳部的血液循環(huán)和組織營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體的免疫能力；還可以減少腿部酸楚，有助于睡眠。

寒露是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

散步、爬山等都是很好的選擇。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，可以多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。

伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái)，夜尿的頻率就會(huì)增加。

一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。

尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。

而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

寒露后氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會(huì)勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，這也是寒露養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。

建議：

每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患上寒露抑郁癥。

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