目前大家應該是對黃皮哈密瓜的熱量高嗎,吃哈密瓜會長胖嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于黃皮哈密瓜的熱量高嗎,吃哈密瓜會長胖嗎方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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一百克哈密瓜的熱量大約為34大卡，因此哈密瓜算是一種熱量比價高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。

哈密瓜的含糖量在15%左右，其熱量(以100克可食部分計)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

哈密瓜吃多了容易長胖，但適量的食用哈密瓜是沒有關系的。

哈密瓜中所含的熱量其實并不很高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。但是，哈密瓜的含糖量很高。所以，吃的時候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發(fā)胖。

可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

最好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當你食用后，這些糖份會在身體中轉換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時，對能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會轉化為脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。

吃哈密瓜應該適量，每次200克以內(nèi)，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

肥胖的導致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉化為脂肪儲存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當?shù)腻憻?，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。

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