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今日更新為什么我晚上睡覺(jué)總是會(huì)醒過(guò)來(lái),睡前不能做什么

2022-05-24 07:29:42 知識(shí)問(wèn)答來(lái)源:
導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)為什么我晚上睡覺(jué)總是會(huì)醒過(guò)來(lái),睡前不能做什么比較感興趣的,所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于為什么我晚上睡覺(jué)總...

目前大家應(yīng)該是對(duì)為什么我晚上睡覺(jué)總是會(huì)醒過(guò)來(lái),睡前不能做什么比較感興趣的,所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于為什么我晚上睡覺(jué)總是會(huì)醒過(guò)來(lái),睡前不能做什么方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家,希望大家會(huì)喜歡哦。

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睡眠比較淺,多數(shù)考慮跟神經(jīng)衰弱有一定的關(guān)系。中醫(yī)方面多考慮些心神失養(yǎng)為主。具體可以到醫(yī)院檢查一下。目前可以服用一些調(diào)養(yǎng)心神的藥物,例如天王補(bǔ)心丸,具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。平時(shí)睡前最好適當(dāng)活動(dòng)一下,飲食注意清淡,少吃辛辣油膩刺激性的。

睡前不能做什么2娛樂(lè)過(guò)度

性格易于興奮的男人,睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話,不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

飽食

晚飯不要過(guò)晚,也不應(yīng)吃得過(guò)飽,七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重,應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦,使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡。

睡眠不好吃什么好3紅棗蔥白湯

材料:紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。

做法:先把紅棗用溫水泡發(fā),洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

功效:祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。

百合蘆筍湯

材料:鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,食鹽、味精各適量。

做法:鮮百合掰成片,去內(nèi)膜,用食鹽搓后洗凈,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟;開(kāi)罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。

功效:清心安神、潤(rùn)肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。

食用:佐餐食用,吃百合、蘆筍,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。

茼蒿魚(yú)頭湯

材料:鮮茼蒿250克,鳙魚(yú)頭1個(gè)(重約250克),生姜3片,植物油、味精、食鹽適量。

做法:先把鳙魚(yú)頭洗凈,去鰓,用刀剖開(kāi);生姜洗凈,切片;炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鳙魚(yú)頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量,用大火燒開(kāi),放入鳙魚(yú)頭、生姜片,用中火繼續(xù)煲10分鐘,再放入茼蒿,熟后加入食鹽、味精即可食用。

功效:補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

食用:佐餐食用,吃茼蒿、魚(yú)頭,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。

失眠的原因有哪些4

導(dǎo)致失眠的原因是多方面的,如精神疾病、軀體疾病,有時(shí)藥物及環(huán)境因素也可引起失眠,但最為常見(jiàn)的原因還是心理因素和環(huán)境因素。引起失眠的因素大致可分為以下幾類:

情緒不良性失眠是因情緒激動(dòng),如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等,使機(jī)體一時(shí)不能調(diào)整適應(yīng)所致?;颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應(yīng)。

當(dāng)引起情緒激動(dòng)的原因消除,或經(jīng)自我調(diào)整后,可在1~2周內(nèi)恢復(fù)正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動(dòng)而復(fù)發(fā),也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過(guò)度而使病程遷延,最終發(fā)展為心理生理性失眠。

心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠,且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。


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