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飯后散步的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。

一般根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)決定，胃酸分泌過多的人、微胖或肥胖的人、平時(shí)缺乏鍛煉的人散步的時(shí)間可以適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)，而年邁體弱的人散步的時(shí)間則可以相對(duì)的短一些，一般可以將散步的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。

晚上飯后散步有什么好處2

散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

散步不是勞累的運(yùn)動(dòng)，它雖然是全身性的運(yùn)動(dòng)，但從根本來說，只是最輕松的運(yùn)動(dòng)。散步可以將全身大部分的骨骼都動(dòng)員起來，提高人的骨骼運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，血液的流通，以及人體的代謝活動(dòng)。

飯后多久散步最好3

一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。

在吃完飯后立刻散步，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)。身體健康而又常參與運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息半個(gè)小時(shí)左右，就可以出去散步了。餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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