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2022年數(shù)九寒天從2021年12月21日開始，一直持續(xù)到2022年3月11日，具體時間如下：

一九時間：2021年12月21日-2021年12月29日

二九時間：2021年12月30日-2022年1月7日

三九時間：2022年1月8日-2022年1月16日

四九時間：2022年1月17日-2022年1月25日

五九時間：2022年1月26日-2022年2月3日

六九時間：2022年2月4日-2022年2月12日

七九時間：2022年2月13日-2022年2月21日

八九時間：2022年2月22日-2022年3月2日

九九時間：2022年3月3日-2022年3月11日

三九天的時候天氣比較干燥，此時就需要吃一些當(dāng)季的蔬菜和水果；也要減少咸味食物的攝取，減少水腫的可能性；冬天的時候溫度比較低，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬再|(zhì)較為溫?zé)岬氖澄锟梢詾樯眢w補(bǔ)充能量，有利于體質(zhì)的養(yǎng)護(hù)。

三九天的時候溫度比較低，身體血液循環(huán)也減慢了，此時需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可以進(jìn)行慢跑、打太極、游泳、練八段錦等進(jìn)行鍛煉，在活絡(luò)筋骨之余，還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體免疫力等功效，有利于健康。

三九天的時候太陽比較少，天空常常是灰蒙蒙的，心情也很容易低落，消極的情緒也容易影響人體健康，因此，三九天的時候也要做好心理調(diào)節(jié)，學(xué)會自我放松，時刻保持積極、健康的心態(tài)。

要看具體的情況。

如果是過敏的話，三伏天就不要曬太陽了，過敏的時候曬太陽會加重過敏的癥狀，加大治療的難度；如果是情緒低落引起的情緒病的話，可以通過曬太陽來進(jìn)行調(diào)節(jié)，曬太陽的時候心情會變好很多；如果是感冒的話，也可以通常曬太陽來對身體衣物進(jìn)行消毒、殺菌的作用，減少身上的細(xì)菌，從而有助于癥狀的恢復(fù)。

三九天曬太陽只能起到養(yǎng)生的作用，有具體癥狀的話還是需要及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

可以進(jìn)行艾灸，但是不建議天天艾灸。

艾灸是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生療法，是用艾條或者是艾柱作用在皮膚上，通過熱刺激來刺激身體穴位或者是特定的部位，激發(fā)體內(nèi)經(jīng)氣來調(diào)整體內(nèi)紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到防病治病的治療方法，三九天的時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行艾灸，但是不要天天艾灸，天天灸的話易損傷皮膚，反而不利于體質(zhì)的養(yǎng)護(hù)了。

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