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有以下好處：

三九天期間天氣是比較寒冷的，這時(shí)候進(jìn)行調(diào)理身體，可以有利于人體血液循環(huán)，加速血液流速，有利于體內(nèi)寒氣的排出，具有一定驅(qū)寒暖身的作用。

三九天的時(shí)候由于天氣寒冷，人體抵抗力比較差，很容易出現(xiàn)感冒、呼吸道疾患的病癥出現(xiàn)，這時(shí)候進(jìn)行調(diào)理身體，可以幫助增強(qiáng)人體的體質(zhì)，預(yù)防一些疾病發(fā)生。

三九天可以從以下方面進(jìn)行養(yǎng)生：

三九天期間適合進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有營養(yǎng)的食物，可以增強(qiáng)人體的抵抗力，為身體補(bǔ)充能力，可以多吃一些排骨湯、羊肉湯、牛肉等肉類，其次還可以多吃蔬菜以及水果，保持飲食均勻。

三九天除了飲食，還可以通過中醫(yī)療法進(jìn)行養(yǎng)生，常見的有進(jìn)行三九灸、三九貼、汗蒸等方式，可以有效增強(qiáng)人體抵抗力，預(yù)防或者治療一些疾病。

三九天期間人體抵抗力比較弱，這時(shí)候還可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)自身的體質(zhì)，常見的運(yùn)動(dòng)有慢跑、健身操、太極、或者冬泳等。

從冬至逢壬日算起。

三九天又被稱為數(shù)九天、數(shù)九寒天，是從冬天的冬至逢壬日算起，即冬至后逢第一個(gè)壬日開始叫“交九”，意思是寒冷的開始，每九天為一“九”，第一個(gè)九天叫“一九”，第二個(gè)九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，即到第九個(gè)九天，數(shù)滿九九八十一天為止。

具體如下：

一九時(shí)間：2021年12月21日-2021年12月29日；

二九時(shí)間：2021年12月30日-2022年1月7日；

三九時(shí)間：2022年1月8日-2022年1月16日；

四九時(shí)間：2022年1月17日-2022年1月25日；

五九時(shí)間：2022年1月26日-2022年2月3日；

六九時(shí)間：2022年2月4日-2022年2月12日；

七九時(shí)間：2022年2月13日-2022年2月21日；

八九時(shí)間：2022年2月22日-2022年3月2日；

九九時(shí)間：2022年3月3日-2022年3月11日。

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