目前大家應(yīng)該是對夜班后補覺的最佳時間,經(jīng)常夜班熬夜泡什么喝比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夜班后補覺的最佳時間,經(jīng)常夜班熬夜泡什么喝方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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每個人上夜班下班的時間不一樣，因此每個人補覺的時間也是不一樣的，一般建議上夜班的人群保持白天睡7-8小時，這樣能夠更好的保持身體的精力。

一般下了夜班之后，身體都是比較饑餓、疲勞的，此時建議先吃一頓飯，補充體力，但是不宜吃太多，5-7分飽比較合適，然后稍作清洗，就可以開始睡覺了。一般建議，睡7-8小時就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易頭痛。

這樣既可以補充營養(yǎng)，有可以幫助恢復(fù)身體的精力，避免身體因上夜班而變得虛弱。

熬夜上夜班，經(jīng)常會出現(xiàn)打瞌睡的情況，這時候可以泡一些具有提升功效的茶飲喝，比如說綠茶、咖啡等等。

中醫(yī)認為，夜晚屬陰，而睡覺可以養(yǎng)陰，經(jīng)常熬夜上夜班，是比較傷陰耗氣的，因此可以喝一些具有滋陰、益氣功效的茶飲，如枸杞子茶、西洋參茶、麥冬茶等等。

長期熬夜上夜班，身體各個臟腑都沒有得到很好的休息，身體中的毒素不能及時通過肝經(jīng)和大腸分解和排出，積聚在體內(nèi)容易導(dǎo)致人氣血不暢，出現(xiàn)黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋增加等情況。這情況建議用桂圓、紅棗、芝麻等泡水喝。

長期上夜班，推薦通過下列方式來保養(yǎng)身體。

平?？梢远嗪葏⒉?、紅棗茶、牛奶等，以增強機體免疫力，還可以提高下夜班后的睡眠質(zhì)量。

下夜班后可以用艾葉水泡腳或者泡熱水澡，這樣可以促進全身的血液循環(huán)和新陳代謝，祛除疲勞感，減少頭暈頭痛等癥狀的發(fā)生。

經(jīng)常上夜班的人還應(yīng)當(dāng)積極進行體育鍛煉，可以增強體質(zhì)、提高心肺功能，減少疾病的發(fā)生。

脫發(fā)可能是因為上夜班導(dǎo)致情緒焦慮、內(nèi)分泌紊亂而造成的，也有可能是因為營養(yǎng)不良或者遺傳原因造成的，建議到醫(yī)院查明脫發(fā)原因，有針對性進行應(yīng)對。

在平常要注意勤洗頭，避免頭發(fā)過于油膩，可以適當(dāng)使用一些含有水楊酸成分的洗發(fā)水，同時在飲食上注意要營養(yǎng)均衡攝入，適量補充蛋白質(zhì)、銅元素等營養(yǎng)物質(zhì)。

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