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雙手及手指完全展開，再緩慢握成拳頭，大拇指翹起，不要太過用力。然后慢慢將手指展開，恢復到最初位置。雙手各重復10遍。

手指伸直，然后彎曲指關(guān)節(jié)，力度以感到舒適為宜，然后伸展指頭到筆直位置。

先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指穩(wěn)定，然后將大拇指上半部分盡量彎曲，有拉伸感為宜。拇指指尖回位。動作重復10次，換另一只手做相同動作。

將手掌放在桌面上，所有手指散開。然后慢慢地將手指頭逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再緩慢放下。

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