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不良的飲食習(xí)慣極易引起血栓，特別是長(zhǎng)期食用高脂肪、高膽固醇的食物會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，進(jìn)而使血脂升高，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的積累，對(duì)血管壁、血液成分和血流速度都會(huì)產(chǎn)生許多不利的影響。另外，過量的飲酒也是誘發(fā)血栓形成的重要原因之一，所以，日常的飲食應(yīng)以清淡為主，合理科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些富含維生素、胡蘿卜素、纖維素和不飽和脂肪酸的新鮮蔬菜和水果。

飲水不足會(huì)導(dǎo)致血液缺水，增高體內(nèi)的血液黏稠度，從而影響身體的正常新陳代謝。如果每天早晨起來后，空腹喝一杯白開水，可以稀釋血管內(nèi)血液的濃度，降低膽固醇、甘油三酯等血脂垃圾的沉積率，促進(jìn)血液的流通，以減少血栓形成的幾率。

多吃對(duì)血栓形成能起預(yù)防作用的食物：大蒜、洋蔥、番茄、芹菜、韭菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、香瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、沙丁魚等，都可以起到降低血液黏稠度、預(yù)防中風(fēng)的作用。

每周吃5次以上胡蘿卜的人，患有中風(fēng)的幾率比每個(gè)月只吃1次的人要少68%。因?yàn)楹}卜中所富含的β胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化后變成有害物質(zhì)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)形成血液凝塊。更重要的是，維生素A原進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A在血液中可以起到保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，以避免或減緩中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且有加速身體復(fù)原的功效。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中高密度脂蛋白的含量。同時(shí)，還可以提高血液中的纖溶酶的活性，對(duì)于動(dòng)脈硬化有很大的預(yù)防和緩解作用。

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