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飯后2小時或代餐喝酸奶減肥最好。

酸奶是用牛奶和有益菌發(fā)酵制成的美食，其本身熱量低，但含有較高的蛋白質(zhì)，飽腹感也比較好，在飯后2小時喝不僅有助于食物消化，還能抗住小饑小餓，避免吃其他高熱量的零食，以達(dá)到減少熱量攝入幫助減肥的目的。

另外在酸奶中加入一些堅果、水果、無添加的燕麥片、小麥胚芽、亞麻籽等一起代餐食用，不僅熱量低飽腹，而且好吃美味又健康，堅持一段時間會有很好的減肥效果。

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