目前大家應(yīng)該是對維生素B5的功效與作用,什么人需要補充維生素B5比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于維生素B5的功效與作用,什么人需要補充維生素B5方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1維持蛋白質(zhì)和脂肪代謝

維生素B5不但能夠增加好的膽固醇，還能幫助脂肪分解及合成，以及幫助糖類、脂肪等轉(zhuǎn)化為熱能。它與蛋白質(zhì)的代謝密不可分，是肌肉組織和神經(jīng)組織形成不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B5能夠幫助腎上腺皮質(zhì)激素及性激素的合成，有強化腎上腺的功能，能夠增強人的抗壓力和忍耐力。

維生素B5能夠緩解多種抗生素的毒副作用?？梢跃徑馀栽陆?jīng)前綜合征和惡心癥狀。

此外，在減緩疼痛方面，它還對由風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛有很好的療效。

當(dāng)維生素B5與葉酸及維生素B6一同作用時，能夠產(chǎn)生抵抗感冒及流行性感冒等病原體的抗體，就如同在身體內(nèi)形成一層防護墻，使身體不受病毒的感染。維生素B5可幫助人體把脂肪和糖類轉(zhuǎn)成可消耗的能量，減肥的人可以適量服用。

手足常感刺痛者：當(dāng)人體中缺乏維生素B5時，其中一個表現(xiàn)癥狀即是手足產(chǎn)生刺痛的感覺，此時補充適量的維生素B5，同時與B族維生素合用，便可改善不適的癥狀。

吸煙者：吸煙會加速營養(yǎng)素的消耗，并抑制人體對營養(yǎng)素的吸收及利用，所以吸煙者需要額外補充維生素B5。

酗酒者：酗酒的人長期下來容易造成維生素B5缺乏癥，所以最好額外攝取。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者：每天攝取1毫克的維生素B5，可以使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀減輕。

生活緊張、壓力大者：維生素B5可以幫助人體分泌抗壓力激素，能平緩緊張的情緒，提高人體的抗壓力。由于精神壓力也會降低人體對維生素B5的吸收能力，故應(yīng)適當(dāng)補充。

服避孕藥之婦女：因避孕藥會影響人體對維生素B5的吸收，所以經(jīng)常服用避孕藥的婦女應(yīng)留意對維生素B5的攝取。

一般情況下，嬰兒每日的攝取量為8～0毫克，幼兒應(yīng)為0～5毫克，兒童為3～4毫克，青少年為5～0毫克，孕婦為6毫克，但要注意的是孕婦在哺乳期要提高攝入量，達到7毫克，成人攝取量是10毫克。

泛酸（維生素B5）如同它的名字那樣在自然界的食物中廣泛分布著，以游離或結(jié)合形式存在于所有動物和植物細胞中，因此，一般食用的食物中都含有維生素B5，故此缺乏問題一般無需多慮。其中含大量維生素B5的食物有酵母菌、綠葉蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內(nèi)臟等。但要注意的是精細加工、高溫、罐頭加工、冰凍都會使食物中的維生素B5流失；咖啡因、磺胺藥劑、安眠藥、雌激素、酒精等都不利于維生素B5的吸收。因此在烹飪和食用時，要注意方法和食物搭配。其中，若與含有其他B族維生素的食物一起食用，維生素B5可發(fā)揮更大的效用。

事實上，人們?nèi)粘５娘嬍持幸呀?jīng)攝入了一定量的維生素B5，在正常的情況下，不會引起維生素B5缺乏癥。但是由于個人的飲食習(xí)慣不同，有些人還是會有維生素B5不足的情況。

維生素B5不足最初的癥狀為容易疲勞，周身酸痛、下半身腿部灼熱疼痛、手腳麻痹、自律神經(jīng)功能減退等癥狀，隨之會逐漸出現(xiàn)各種胃腸功能障礙等疾病，可能出現(xiàn)食欲缺乏、惡心、腹痛、胃下垂、潰瘍、便秘等胃腸疾病。

當(dāng)人體大量缺乏維生素B5時，其主要癥狀為肢神經(jīng)痛綜合征，這種病主要表現(xiàn)為腳趾麻木，腳部有燒灼的疼痛感，步態(tài)不穩(wěn)，左右搖晃。如果不及時治療，缺乏癥繼續(xù)惡化下去，則病人會產(chǎn)生精神官能方面紊亂的癥狀，例如，易怒、易與人吵架、脾氣暴躁、神經(jīng)質(zhì)、悶悶不樂、沒有精神、失眠等。

據(jù)調(diào)查，攝取維生素B5過量，可能會產(chǎn)生腹瀉，但這一情況一般并不常見。而且維生素B5不具有毒性，所以擔(dān)心攝取維生素B5過多而危害健康的人，不需要有此顧慮。

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