第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步反復(fù)循環(huán)。

接下來第二個動作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身材紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。

最后一個動作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復(fù)站立姿態(tài)，反復(fù)多次動作。

注意事項(xiàng)：做完腿部訓(xùn)練之后，必定要注意后期的拉伸放松與休息，只有針對于不同肌肉群，給予不同的拉伸，才可以讓我們肌肉線條變得更細(xì)長，比例會變得更好看更完善。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ诮∩矸看笸葴p肥最快的方法的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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