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最有效減肥食譜一周（最有效減肥食譜一個星期的食譜分享給大家）

2022-09-11 12:50:55 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于最有效減肥食譜一個星期的食譜分享給大家方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、周一2、周二3、周三4、周四5

今天小編來給大家分享一些關(guān)于最有效減肥食譜一個星期的食譜分享給大家方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、周一

2、周二

3、周三

4、周四

5、周五

6、周六

7、周日

方法/步驟

周一：早餐吃全麥的面包3片加上一杯純牛奶如果餓再吃一個白煮蛋；午餐是涼拌木耳和雞胸脯炒青筍，盡量少吃淀粉``能不吃最好；晚餐吃一個蘋果，要是覺得餓就喝水。

周二：早餐吃一個白煮蛋，喝一杯純牛奶，半小時后吃個橙子（VC很重要）；午餐吃涼拌黃瓜（低熱量）和一盤青菜，要是實在想吃肉，吃雞肉最好；晚餐吃一個蘋果，8點以后不能吃任何東西；

周三：早餐喝一杯牛奶，半小時以后吃一個橙子午餐吃素菜、最好是纖維素多的，竹筍是最好的，記得炒的時候少油，最好避免烹制，用涼拌的最好，晚餐吃一個蘋果，8點以后不能吃任何東西

周四：早餐喝一杯發(fā)酵型的酸牛奶，脫脂的最好（幫助排毒）午餐吃素菜，同樣選擇纖維素多的素菜最好，筍類最好，但要新鮮，避免烹制，還是涼拌，因為涼拌的熱量低，不容易長胖，晚餐吃半個蘋果，8點以后不能吃任何東西；

周五:早上起床要喝一杯淡鹽水，然后開始吃早餐，最好是橙子

午餐可以吃一些肉類，但是記得，吃肉的話絕對絕對不能吃淀粉```可以吃一些素菜，最好是吃葉類的菜，這樣最好，晚餐喝水吧，今天什么都不要吃，因為你身體在排毒了，隔夜的東西就是毒素，對身體可不好。

周六：早上起床一杯淡鹽水，半小時后喝一杯發(fā)酵型的酸牛奶，然后餓就吃橙子，午餐吃的越清淡越好，最好喝一點湯，吃一點素菜就好，也可以吃一些米飯，但是不能太多，晚餐照樣喝水，什么都不吃。

周日：今天是調(diào)養(yǎng)日，早上起床還是一杯淡鹽水，半小時后酸牛奶，但是沒橙子了，午餐選擇清淡，喝湯最好，吃少量的素菜，晚餐白開水，什么都不吃。減肥運(yùn)動很重要

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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