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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于如何治療社交恐懼癥方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于如何治療社交恐懼癥方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、社交恐懼癥是一種對(duì)社交或公開場(chǎng)合感到恐懼或害怕的精神疾病。那么，應(yīng)該怎樣治療社交恐懼癥呢？治療社交恐懼癥方法有很多，下面我就簡(jiǎn)單說說治療社交恐懼癥的一些簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法。
2、針對(duì)缺乏自信型
3、缺乏自信的患者害怕跟人溝通，總覺得自己低人一等，怕說錯(cuò)話，做錯(cuò)事！這時(shí)候患者可以每天都進(jìn)行自我暗示，慢慢增強(qiáng)自己的自信心。自我暗示的方法有：每天反復(fù)對(duì)自己說，其實(shí)我也是很優(yōu)秀的，不要太在乎別人的眼光。
4、針對(duì)不相信別人即防備型
5、患者通常是不相信別人的，對(duì)任何人都有防備心理。針對(duì)這類型的，要先跟自己比較親近的人接觸，例如家人，家人也積極配合，多跟病人溝通，取得病人的信任，讓病人逐漸相信身邊的人。
6、針對(duì)受挫型
7、這類病人容易產(chǎn)生受挫感，怕做不好事情，怕被人嘲笑、諷刺、拒絕，與人交往容易緊張。當(dāng)做一件事的時(shí)候，時(shí)常暗示自己，“自己會(huì)做好的，沒有做好也沒有關(guān)系，每個(gè)人都不可能把所有的事情都做那么完美的”，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，不要期望太高。
8、針對(duì)緊張口吃型
9、患者本人獨(dú)自說話時(shí)，沒有什么異常，但到別人面前時(shí)，談話就難以進(jìn)行。可以先跟熟悉的人交談。心理要時(shí)刻提醒自己，“跟其他人交談也應(yīng)該是這樣的，并沒有什么可以恐懼的?！?/p>
10、一些比較輕微的患者，也可以通過飲食來驅(qū)除內(nèi)心的恐懼感，平時(shí)可以多吃蓮子百合粥，能安心養(yǎng)神，改善睡眠。
11、患者可以每天都適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以放松身體，緩解緊張恐懼感。慢慢的，可以去一些人群較多的公園去運(yùn)動(dòng)，逐步擺脫恐懼感。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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