多喝水：茶，咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵?？捎卸嗌偃四苋滩蛔∨鲞@些誘惑呢？其實(shí)喝水就可以幫你兩全其美。經(jīng)常喝水的話由于口中比擬濕潤，即使喝了帶色飲料也不會那么容易損壞牙齒的潔白。

餐后稍停再刷牙：餐后立即刷牙會增長牙齒過敏癥狀。牙齒表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完東西，特殊是吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會變軟，這時刷牙只會讓琺瑯漸漸變薄，時光長了，牙齒易酸痛，腫脹。

多吃深綠色蔬菜：菠菜，西蘭花等綠色蔬菜中所含的礦物資有助于在牙齒表面形成掩護(hù)膜，防止牙齒變色。

薄荷有利于牙齒變白：薄荷雖然是一種平庸的花，但它的味道沁人心脾，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可由血液達(dá)到肺部，在呼吸時感到氣息清爽，讓牙齒變得白凈。

咀嚼芹菜：大口的咀嚼生芹菜，讓芹菜中豐碩的粗纖維擦拭牙齒表面，色素就不容易鎮(zhèn)靜在牙齒上了。

家里的食醋：陳醋，白醋都可以，含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉去刷牙。后果非常好。但是就是牙齒會認(rèn)為非常的酸，麻，大約2個月做一次，否則對牙齒不利，是有緊迫情形的時候，可以救急的辦法。

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