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懷孕期間，因?yàn)樯砑に刈兓仍?，孕婦身體素質(zhì)下降，容易出現(xiàn)問(wèn)題，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己一直睡得很好，突然出現(xiàn)失眠、半夜驚醒等睡眠問(wèn)題。他們很苦惱，害怕睡眠不足會(huì)影響胎兒。其實(shí)孕婦要注意，突然失眠或者睡眠質(zhì)量不好，可能就是這四種情況的存在。只有清楚地了解它們，我們才能正確地處理它們。

孕婦存在哪些容易導(dǎo)致失眠的情況？

第一，缺乏營(yíng)養(yǎng)元素

營(yíng)養(yǎng)缺乏是影響睡眠質(zhì)量的原因之一。如果晚上睡覺(jué)經(jīng)常抽筋，半夜醒來(lái)睡不著，多半是缺鈣引起的。隨著胎兒的不斷發(fā)育，對(duì)鈣的需求會(huì)不斷增加，但孕婦體內(nèi)鈣的吸收不足，不僅不能滿(mǎn)足胎兒的需要，還會(huì)使孕婦因缺鈣而抽筋，特別是影響半夜的睡眠。

二是尿頻加重。

尿頻常見(jiàn)于妊娠中期，但在妊娠晚期，由于膨脹的子宮壓迫膀胱而加重，尤其是在晚上，人經(jīng)常被尿意驚醒，想上廁所。頻繁的次數(shù)會(huì)讓孕婦在睡覺(jué)時(shí)驚醒，無(wú)法繼續(xù)入睡。

第三，身體負(fù)荷重

孕晚期，子宮不斷擴(kuò)張，胎兒逐漸增大，孕婦的身體會(huì)變得遲鈍，負(fù)擔(dān)會(huì)增加。她睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常感到胸悶氣短，找不到合適的姿勢(shì)而無(wú)法入睡，睡眠質(zhì)量低下。

第四，壓力比較大。

當(dāng)孕晚期離分娩時(shí)間越來(lái)越近時(shí)，會(huì)使孕婦過(guò)度緊張和焦慮，很多孕婦害怕分娩。神經(jīng)緊張會(huì)長(zhǎng)期影響他們的睡眠。

孕期失眠怎么辦？

首先，找到原因

孕期失眠的原因有很多。我們首先應(yīng)該尋找原因，從源頭上采取措施加以改善。

第二，少喝水。

睡前盡量少喝水，避免膀胱充盈，再加上子宮壓迫，晚上要勤上廁所。

第三，保持舒適的環(huán)境

環(huán)境對(duì)睡眠有重要影響。保持環(huán)境通風(fēng)、舒適、安靜，可以使人不受影響，睡眠質(zhì)量好。

一般來(lái)說(shuō)，孕期失眠是常見(jiàn)的，但是持續(xù)失眠會(huì)影響胎兒和孕婦的身體。所以，要重視。出現(xiàn)失眠時(shí)，首先要尋找原因，及時(shí)采取措施，使胎兒在良好的睡眠下健康發(fā)育。另外要知道，很多孕期的孕婦為了讓胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)，會(huì)進(jìn)行大量的補(bǔ)充，尤其是睡前補(bǔ)充，會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃在睡眠中持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，影響睡眠。

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參考資料:

《孕期這四種情況容易引起失眠，孕婦心里要有底》，一點(diǎn)資訊，2019 . 1 . 20

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于懷孕為什么睡不著(懷孕初期明明很困卻睡不著)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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