雖然很多孕婦在懷孕期間會(huì)感到困倦，但也有嗜睡的情況。但是有些孕婦經(jīng)常睡不好，晚上翻來覆去睡不著。針對這個(gè)問題，需要了解具體原因，及時(shí)改進(jìn)。否則，長期失眠不僅會(huì)影響孕婦的身心健康，對胎兒的發(fā)育也非常不利。

是什么原因?qū)е略袐D睡眠不好？

孕婦睡眠不好可能和睡姿有關(guān)，因?yàn)樵袐D懷孕后肚子變大了，身體某些器官的變化會(huì)影響平時(shí)的睡眠習(xí)慣。也許不合適或不正確的睡姿會(huì)影響他們的睡眠。此外，在睡眠中容易抽筋的孕婦還會(huì)失眠、情緒不穩(wěn)定、飲食不注意等。，這通常會(huì)導(dǎo)致孕婦局部肌肉痙攣。

情緒焦慮，壓力過大也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。很多孕婦在懷孕期間經(jīng)常擔(dān)心胎兒的健康，所以容易緊張，感到焦慮對身體不好。另外作息不規(guī)律，工作壓力太大等。會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

孕婦體內(nèi)的激素也會(huì)在孕期發(fā)生變化，導(dǎo)致睡眠不好。激素變化通常會(huì)導(dǎo)致子宮增大、盆腔組織受壓、血液回流障礙、膝關(guān)節(jié)軟化、關(guān)節(jié)韌帶松弛等。

孕婦睡眠不好怎么辦？

牛奶有安神助眠的功效。睡前喝一杯熱牛奶，可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和鈣，還能有效緩解孕婦的失眠、多夢、心悸等癥狀。很多孕婦經(jīng)常難以入睡，原因是內(nèi)心焦慮或不安，而喝牛奶可以安神助眠。

桂圓具有安神、補(bǔ)血、健脾益氣等功效。，并經(jīng)常被用作營養(yǎng)成分。桂圓還有健腦養(yǎng)胃的功效。針對過度憂慮、精神不振導(dǎo)致的睡眠不好，可以多吃桂圓來改善。對于心悸、頭暈、乏力、健忘、失眠的患者，吃幾顆桂圓有助于安神，有效緩解這些癥狀。桂圓可以直接食用，也可以煮湯做成食療，有一定的助眠作用。

銀耳具有健胃強(qiáng)心、消除疲勞、生津潤肺、益氣的功效。銀耳會(huì)被添加到很多甜品中。孕婦睡眠不好時(shí)，可以用銀耳煲湯，或者做成甜品，也可以有效改善睡眠質(zhì)量。

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目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ趹言袨槭裁词?為什么孕婦有時(shí)候會(huì)失眠)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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