一天有24個小時，不同的時間段適合做不同的事情。那么，什么時候是安排健身的最佳時間呢？

有的人選擇早起后晨練，有的人工作忙，中午或晚上下班后抽時間鍛煉，有的人選擇下午鍛煉。

那么，哪個時間段健身效果最好呢？

一般來說，下午15-17點運動時，身體素質(zhì)和力量最好，訓練效果會更好。但是很多人工作忙，這個時候抽不出時間鍛煉。

那么，我們可以安排在下班后的18: 19運動，也就是下班時間。健身運動可以緩解精神壓力，釋放負面情緒，幫助你保持健康。

但是這個時候運動會影響晚餐時間，很多人問是運動后吃還是運動前吃。建議你可以在健身前30分鐘吃少量的食物來補充身體的體能，這樣你在運動的時候狀態(tài)會更好。運動后一小時可以補充晚餐，可以提高增肌減脂的效果。

有些人下班比較晚，所以選擇在早上或者睡前鍛煉。

晨練的人，此時身體處于空腹式狀態(tài)，血糖相對較低，訓練的耐力會下降。但是空腹部運動會有更好的燃脂效果，但是力量訓練會遜色一些。

選擇睡前運動的人，可能會影響睡眠質(zhì)量。訓練后，他們的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。容易失眠的人通常不建議睡前運動。

建議你早點運動，10點前結(jié)束，可以給身體一個恢復(fù)和醞釀睡意的緩沖時間，從而提高睡眠質(zhì)量。

另外，晚上運動的人要避免一點:不要犧牲睡眠時間去運動，保證睡眠質(zhì)量再運動，從而獲得更好的身體狀態(tài)。

最后:

最佳健身時間表因人而異，沒有絕對的最佳時間表。只有選擇適合自己的時間才是最好的。

但是睡眠期間一定要按時休息，飲食要規(guī)律，在不打亂自己正常作息的情況下健身，這樣才能得到一些好處。

堅持健身的人比不健身的人強。只要你能堅持下來，你的身材，身體耐力，心情都會比不堅持的人好很多。

健身前要制定科學的計劃，不要盲目跟風。要了解健身的步驟，先熱身，再開始正式訓練，以免受傷。

另外，你要學會定期調(diào)整和優(yōu)化你的健身計劃，而不是一個常規(guī)的健身計劃，這樣你才能逐漸獲得更好的體型。

對于運動的人，你要掌握一個合理的持續(xù)時間和頻率。每次鍛煉時間不要超過2小時。過度訓練會把健身變成傷害?？梢悦恐芙o身體放假1-2天，這樣可以堅持更久，而不是拒絕健身。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于健身前多久吃(健身前幾小時吃飯)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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