對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的人來(lái)說(shuō)，更擔(dān)心的是吃了會(huì)發(fā)胖。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后喝水是很常規(guī)的操作，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充水分，所以喝水是合適的。下面就來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)前后喝水的正確方法吧！

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運(yùn)動(dòng)和喝水對(duì)減脂有影響嗎？

運(yùn)動(dòng)前后喝水的正確方法

運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么水比較好？

運(yùn)動(dòng)影響減脂嗎？

不會(huì)影響。

脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。人體的脂質(zhì)分為脂肪和脂類兩部分，脂肪包括不飽和的和飽和的。脂類是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。，而水是由氫和氧兩種元素組成的無(wú)機(jī)物。其成分不能為身體提供與脂肪相關(guān)的物質(zhì)，所以喝水不會(huì)影響減脂效果。

運(yùn)動(dòng)前后喝水的正確方法

踢足球或打籃球前2小時(shí)喝500毫升左右的白開水比較合適。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分，可以提高身體的熱調(diào)節(jié)能力，降低心率。同時(shí)也能給腎臟充足的代謝時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)整到最佳狀態(tài)，讓多余的水分排出體外。

但不建議運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大部分血液流向肌肉，胃里的血液很少。如果大量飲水，水分積聚在胃里，人體會(huì)感到腹脹沉重，呼吸受限。所以這個(gè)時(shí)候建議分幾次補(bǔ)水，一次量控制在300ml以下，適當(dāng)補(bǔ)鹽。

運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么水比較好？

看情況吧。

如果是中低強(qiáng)度的散步、跑步等運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。一般只需要喝普通的純凈水，礦泉水，涼水就可以了。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)2小時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充一些電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料，可以維持和提高運(yùn)動(dòng)能力，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。此外，如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充葡萄糖水或加糖的水，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)中暑癥狀者應(yīng)飲用藿香正氣水緩解。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于跑完步多久可以喝水(慢跑一個(gè)小時(shí)瘦多少)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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