油條配豆?jié){餅是中國人最喜歡的早餐。

隨著豆?jié){機、破壁機或料理機的普及，越來越多的人開始自己喝豆?jié){。

自己做豆?jié){有很多好處。第一正品材料充足，比如各種豆類或者雜糧，可以比你買的更新鮮，質(zhì)量更好，更放心。

二是花樣更多，營養(yǎng)更豐富。一杯簡單的豆?jié){怎么能讓人滿意？我家一直養(yǎng)著各種雜糧，比如大米、小米、糯米、黑米、紅棗、核桃、花生、藜麥、紅豆、綠豆、黑豆等。，而且每天用不同的方式吃也吃不膩。

那么，問題來了。要不要用豆?jié){泡豆子？直接豆?jié){和泡豆?jié){哪個好？

現(xiàn)在的破壁機一般都有豆干直接打豆?jié){的功能，所以我一直覺得泡不泡都可以。反正都壞了。

但是今天，我意識到我以前一直都是錯的。不管是豆?jié){機還是破壁機，泡過的大豆都比沒泡過的好很多！

第一，用豆?jié){浸泡豆子，大大提高了出漿率。有研究人員發(fā)現(xiàn)，浸泡豆子比不浸泡豆子可以提高10%的出漿率，這意味著我們可以獲得同等質(zhì)量豆子的更多豆?jié){。

其次，大豆是高蛋白食物，含鈣量高，富含賴氨酸和鐵，容易被人體吸收利用。但大豆中也含有一些抗營養(yǎng)因子，如植酸、單寧、蛋白酶抑制劑等。，會阻礙身體吸收大豆中的營養(yǎng)成分。比如純豆?jié){有時候會覺得澀澀的，有點類似肥皂水的味道，這是單寧的味道。但浸泡12小時后，豆?jié){中的單寧含量只有豆干的1/2，而胰蛋白酶抑制劑的量減少了一半。

所以，就是說泡好的豆子泡在豆?jié){里，營養(yǎng)更容易被人吸收。

第三，泡過的豆子讓豆?jié){味道更香更細膩，口感更好。畢竟干豆是提前飽水的，豆子更軟更容易碎，所以更嬌嫩。而且不泡的話，單寧的澀味略高。如果有人不喜歡，就加糖掩蓋。但如果吃糖太多，會影響身體健康，容易發(fā)胖。

那么，需要多長時間？怎么泡？其實我們一般早上喝豆?jié){，所以豆子可以前一天晚上泡，第二天早上打。大概要泡12個小時，一點都不浪費時間。很方便。如果是夏天，記得泡在冰箱里，不然溫度高豆子會變質(zhì)。冬天沒多大關(guān)系。

我教你兩個小技巧。第一，我從來不往豆?jié){里加糖，但是每次做的時候都會加幾顆紅棗，甜甜的，健康又好吃！

第二，做豆?jié){的時候加一點大米或者糯米。豆?jié){更滑更香！

再來看看泡過的效果，加紅棗。這種豆?jié){好喝！

首先根據(jù)你家豆?jié){機或者破壁機自帶的杯子來計量配料，不要過量。

如果杯子不小心丟了，一般配料占豆?jié){的1/10。比如我想做一杯300 ml的豆?jié){。我的量杯一小杯30克左右。

清洗并浸泡在水中。

第二天早上醒來。哇，我長這么大了。

我的習慣是加一顆紅棗，去核，切塊。

將所有材料加入迷你破壁機，加水至300毫升刻度線。

選擇“豆?jié){”程序，然后就不管了，去玩吧，23分鐘回來。

到時候直接倒出來，做出來的豆?jié){好喝！

小貼士:豆?jié){富含蛋白質(zhì)。倒出豆?jié){后，立即用清水沖洗，或者選擇一個果汁按鈕先自動沖洗。以后手洗更方便。如果冷卻干燥，會凝固在杯壁上，不方便清洗。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于打豆?jié){黃豆要泡多久(快速泡黃豆的做法)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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