做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。長(zhǎng)期以來(lái)，夢(mèng)多一直被視為睡眠質(zhì)量差的標(biāo)志，經(jīng)常做夢(mèng)，這表明睡眠質(zhì)量差。其實(shí)真相沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

人的睡眠分為非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期。睡覺(jué)時(shí)，這兩個(gè)循環(huán)會(huì)交替出現(xiàn)。人每晚大約經(jīng)歷4-6個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期持續(xù)100分鐘左右。

在非快速眼動(dòng)期，一般不做夢(mèng)或很少做夢(mèng)，而在快速眼動(dòng)期，經(jīng)常做夢(mèng)，而且還多。每個(gè)人在REM期間都會(huì)做夢(mèng)，也就是說(shuō)人每晚至少要做4-6個(gè)夢(mèng)。但是，夢(mèng)又分為能記住的和不能記住的。大多數(shù)夢(mèng)都記不住，能記起來(lái)的只有少數(shù)。

雖然你每天晚上都會(huì)做夢(mèng)，但是你的夢(mèng)只有一部分能被記住。只有做了一個(gè)難忘的夢(mèng)，才會(huì)有做夢(mèng)的感覺(jué)。這就是為什么你明明每天都在做夢(mèng)，卻感覺(jué)不到自己每天都在做夢(mèng)。

做夢(mèng)很正常，偶爾做夢(mèng)也很正常。很多人把夢(mèng)和命運(yùn)、運(yùn)氣聯(lián)系在一起，其實(shí)兩者毫無(wú)關(guān)系。夢(mèng)其實(shí)和健康有關(guān)系。經(jīng)常做夢(mèng)，或者你的身體在暗示你身體有疾病。

夢(mèng)多，你什么意思？

夢(mèng)與情緒密切相關(guān)。受到較大刺激時(shí)，情緒波動(dòng)較大，或者最近精神壓力大，心里有很多煩心事。你的腦神經(jīng)會(huì)受到刺激，睡覺(jué)時(shí)無(wú)法進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。你很容易被喚醒，你會(huì)記起很多夢(mèng)。

睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到自己的頭被打，或者有人往自己的頭里灌水，提示自己的大腦可能有問(wèn)題，大腦有腫瘤，或者神經(jīng)系統(tǒng)有問(wèn)題。

很多人都做過(guò)從高處墜落的夢(mèng)空。跌倒后，他們的腿在顫抖，他們突然從夢(mèng)中醒來(lái)。這種情況被稱為睡眠肌肉激增綜合征，這是一種正?，F(xiàn)象。大部分是精神壓力太大造成的，不用太擔(dān)心。但如果經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)從高處空墜落，身體抖動(dòng)，突然驚醒，提示心臟可能有問(wèn)題。

戰(zhàn)斗的夢(mèng)想，相信很多人都沒(méi)少做過(guò)。如果你在夢(mèng)里打了一個(gè)人，說(shuō)明你可能討厭這個(gè)人。如果你經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)被打，你會(huì)一直被打在同一個(gè)部位。你醒來(lái)后，被打的部位還隱隱作痛，說(shuō)明這個(gè)部位可能有病變。

如果你經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)洪水，你在洪水中掙扎，這說(shuō)明你的肝腎可能有問(wèn)題。

如果經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)自己摔倒，走路不穩(wěn)，睡覺(jué)的時(shí)候很慌張，就暗示心肌缺血了。如果經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)被猛獸追趕，還跑不動(dòng)，提示可能是心血管系統(tǒng)有問(wèn)題。

當(dāng)然，即使你經(jīng)常做這樣的夢(mèng)，也不一定是健康問(wèn)題。夢(mèng)只是一個(gè)預(yù)警，提醒你身體健康，是否有問(wèn)題，要做個(gè)檢查，科學(xué)診斷。

很多人不喜歡做夢(mèng)。他們認(rèn)為睡覺(jué)時(shí)做夢(mèng)說(shuō)明沒(méi)睡好。事實(shí)上，并非如此。睡得好不好，取決于醒來(lái)時(shí)的狀態(tài)。當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你感到神清氣爽，大腦特別清晰，身體輕快，這意味著你睡得更好，睡眠質(zhì)量更高。如果你在夢(mèng)多，醒來(lái)時(shí)感到頭暈、身體沉重、大腦沉重和其他不適，這意味著你沒(méi)有睡好。

夢(mèng)多人應(yīng)該調(diào)整自己的情緒，及時(shí)釋放壓力，讓自己快樂(lè)起來(lái)。適量運(yùn)動(dòng)，不要久坐。飲食均衡，多喝水，一日三餐規(guī)律。調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境，保持臥室干凈整潔，空空氣流通順暢。睡覺(jué)前你可以喝杯牛奶。夢(mèng)多的這種情況將會(huì)改善。

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