蛙泳換氣不暢，多半是因?yàn)轭^，而是因?yàn)槭帧?/p>

一般來(lái)說(shuō)，不能抬頭換氣主要是因?yàn)槭謩澦膯?wèn)題，沒(méi)有產(chǎn)生足夠的托舉力將頭部托出水面。有兩個(gè)一般原因:

劃水路線有問(wèn)題。很多速成班初學(xué)者不是按照教練教的招，而是按照自己的習(xí)慣做法。沒(méi)有向下的劃水路線。而是一路劃向兩側(cè)或者后方，所以沒(méi)有提升力。所以不能為了換氣而抬起上半身，抬起頭頂。

沖程范圍太大。手到肩后甚至到了后腰，也就是用掃臂的動(dòng)作，破壞了身體的平衡。如果你想把手抽回來(lái)，阻力會(huì)很大，那抬頭換氣就更難了。

正確的方法:

在雙手伸直的基礎(chǔ)上(一定要盡量伸直)，雙手平開(kāi)(也就是抽出來(lái))。在這個(gè)動(dòng)作中不要彎曲你的手肘。大小臂是直的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是把手掌分開(kāi)一定的距離，手掌就會(huì)從合并變成向下。外劃基本是水平的。不要用力。把你的力量放在較低的內(nèi)劃上。然后是內(nèi)劃，在最后一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，馬上換線——快速下劃，也就是彎肘下劃。這是一個(gè)很關(guān)鍵的動(dòng)作，能否產(chǎn)生升力就看這個(gè)動(dòng)作了！中風(fēng)要有爆發(fā)力，越早越好，越有效。肘部向下彎曲的同時(shí)，保持大臂的肘部(接近)與水平面平行，向兩側(cè)移動(dòng)。雙手劃水的終點(diǎn)不應(yīng)該大大超過(guò)兩肩之間的線。也就是通常說(shuō)的劃水不要太高肩?；蛘咔氨鄣竭_(dá)最低點(diǎn)時(shí)，雙手之間的距離約為肩寬或更小。

在

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于蛙泳怎么換氣(蛙泳的換氣口訣)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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