蛙泳換氣不暢，多半是因為頭，而是因為手。

一般來說，不能抬頭換氣主要是因為手劃水的問題，沒有產(chǎn)生足夠的托舉力將頭部托出水面。有兩個一般原因:

劃水路線有問題。很多速成班初學者不是按照教練教的招，而是按照自己的習慣做法。沒有向下的劃水路線。而是一路劃向兩側或者后方，所以沒有提升力。所以不能為了換氣而抬起上半身，抬起頭頂。

沖程范圍太大。手到肩后甚至到了后腰，也就是用掃臂的動作，破壞了身體的平衡。如果你想把手抽回來，阻力會很大，那抬頭換氣就更難了。

正確的方法:

在雙手伸直的基礎上(一定要盡量伸直)，雙手平開(也就是抽出來)。在這個動作中不要彎曲你的手肘。大小臂是直的。簡單來說，就是把手掌分開一定的距離，手掌就會從合并變成向下。外劃基本是水平的。不要用力。把你的力量放在較低的內劃上。然后是內劃，在最后一個動作的基礎上，馬上換線——快速下劃，也就是彎肘下劃。這是一個很關鍵的動作，能否產(chǎn)生升力就看這個動作了！中風要有爆發(fā)力，越早越好，越有效。肘部向下彎曲的同時，保持大臂的肘部(接近)與水平面平行，向兩側移動。雙手劃水的終點不應該大大超過兩肩之間的線。也就是通常說的劃水不要太高肩?；蛘咔氨鄣竭_最低點時，雙手之間的距離約為肩寬或更小。

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