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編輯:柔珊

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自從知道自己懷了寶寶，準媽媽們就變得異常緊張。除了注意運動、飲食和工作，他們甚至開始注意自己的睡眠姿勢。

很多準媽媽都知道，懷孕到一定時期，可以選擇左側(cè)睡。但是在懷孕的10月份很難堅持每天左側(cè)睡。其實除此之外，還有很多睡姿可供選擇。

孕早期除了孕吐，睡姿也是有講究的。

梅也懷孕3個月了。她說除了孕吐什么都好。但是去醫(yī)院檢查的時候，醫(yī)生告訴美心:睡覺要注意睡姿。

美心聽到這句話后很迷茫。她不知道自己之前的睡姿是不是錯了，也不知道用哪個睡姿才是對的。懷孕不容易啊！

其實醫(yī)生的提醒是對的。懷孕后肚子會越來越大，還是需要注意睡姿，以免不小心壓倒和碰到胎兒，造成寶寶不適。

醫(yī)生說，孕期的睡姿要以媽媽和寶寶舒適為準。如果準媽媽的睡姿讓肚子里的寶寶感到不舒服，寶寶就會做一些“小動作”來示意媽媽。

懷孕了可以仰臥睡覺嗎？

是的，當(dāng)然。其實對于剛懷孕的準媽媽來說，并沒有一個固定的睡姿。感覺舒服很重要，但是盡量不要趴著睡或者蹺著腿睡。

睡姿舒適

如上所述，懷孕時，孕媽媽的睡姿并不是很固定，讓她們感到舒適是很重要的。而且在妊娠中晚期，不僅要左側(cè)睡，還要優(yōu)先考慮其舒適性，進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

為什么很多人選擇左側(cè)睡？原來，左側(cè)臥可以在一定程度上減少子宮對靜脈的壓迫，使對胎兒的支持量得到保證，有利于胎兒的發(fā)育。

但是，在女性剛剛懷孕的階段，寶寶只是一個“小胚胎”。當(dāng)她懷孕6周時，只有綠豆大小。

所以，準媽媽在孕早期不需要左側(cè)睡。在孕早期，最好選擇他們舒適的睡姿，充足而有質(zhì)量的睡眠，不頻繁起床也很關(guān)鍵。

借助孕婦枕

孕期睡眠不好，甚至失眠的情況時有發(fā)生。如果改變睡姿的方法不起作用，孕媽媽可以在家準備一個孕婦枕頭。

孕婦枕頭可以起到一定的支撐作用。孕媽媽的腰、腹、腿都會給予一定的支撐，讓孕媽媽睡得更安心。

至于孕婦枕頭的選擇，還是要看自己的需求。如果家里的房間空和床的尺寸不是很充足，孕婦用的枕頭體積很大。

那么你可以選擇一個相對小而簡單的，也會起到作用。

也可以選擇帶調(diào)節(jié)功能帶的孕婦枕。這樣的孕婦枕可以根據(jù)孕媽媽肚子的大小來調(diào)節(jié)。

懷孕初期，準媽媽需要注意三個方面

頭昏眼花

準媽媽剛懷孕的時候容易頭暈，很可能是低血糖引起的。因為孕媽媽日常飲食的營養(yǎng)都是由胎兒吸收的。

所以雖然吃東西時血糖會升高，但很快就會降下來。另一方面是因為懷孕后血壓也會發(fā)生變化，尤其是站起來會有頭暈的感覺。

醫(yī)生建議:孕婦可以把一頓飯分成幾次，或者少吃多餐，但是空腹部的狀態(tài)不要太長。出門的話可以隨身準備一些餅干之類的。

孕媽媽起床也要注意。不要突然站起來，盡量慢慢站起來，也不要站太久?？梢赃m當(dāng)運動，改變姿勢。

感冒

如果孕期輕微感冒，不需要吃藥。姜湯也是不錯的選擇。平時要多喝熱水。如果鼻塞，可以用熱毛巾捂住。

如果還是很嚴重，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理正確用藥。

低孕酮

懷孕初期，準媽媽孕酮值低，胎兒可能發(fā)育不良，嚴重的可能導(dǎo)致流產(chǎn)。當(dāng)醫(yī)院檢測到孕媽媽的黃體酮偏低時，醫(yī)生會主動采取措施保護胎兒。

準媽媽不要因此而變得焦慮和擔(dān)心。盡量讓她們的身體和心情保持放松，配合醫(yī)生的保胎措施。平時也要注意白天多休息，定期去醫(yī)院檢查。

孕酮參考值

妊娠7周時:57-100.1納摩爾/升。

妊娠8周時為66-118納摩爾/升

妊娠9-12周時:78-152納摩爾/升

孕13-16周:93-187納摩爾/升。

孕17-20周:158-242納摩爾/升。

孕21-24周:236-454納摩爾/升。

孕25-34周:404-622納摩爾/升。

孕35周后:486-778納摩爾/升。

[寫在最后]

總之，孕早期的準媽媽在某些方面不必太在意。保持輕松愉快的心態(tài)就好。祝準媽媽們能順利度過孕早期，孕期一切順利~

[留言板]

孕媽媽們，孕早期習(xí)慣什么樣的睡姿？可以在下方評論區(qū)留言哦~

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