為什么很多人減肥，瘦到一定程度就掉相了？為什么大多數(shù)減肥的人都失敗了？綜合原因是，除了營(yíng)養(yǎng)不均衡，蛋白質(zhì)、肌肉、鈣、代謝率，最重要的是水分都流失了。

你越胖，就越需要水。

首先明確一個(gè)概念，減肥不是減肥，而是減脂。

市面上很多減肥方法，比如排毒(釋放藥物)、利尿(在減肥產(chǎn)品中添加利尿劑)、禁食(少喝水)、素食、極低熱量的卡路里，想盡一切辦法讓顧客減肥。殊不知，這和放化療差不多，就是殺死800個(gè)敵人，傷害1000個(gè)自己。

所以今天我們來(lái)談?wù)劄槭裁匆茸銐虻乃畞?lái)減肥。

首先要明白，喝水是不會(huì)長(zhǎng)肉的，因?yàn)樗疀](méi)有能量。如果喝水會(huì)讓你發(fā)胖，你一定是在喝正常水以外的東西，比如含糖酒精飲料或果汁。研究表明，喝水可以使基礎(chǔ)代謝率提高12-30%，持續(xù)一小時(shí)左右。

水是物質(zhì)代謝的介質(zhì)和載體。所有的物質(zhì)都在水中代謝，能量代謝所需要的物質(zhì)都是通過(guò)水來(lái)運(yùn)輸?shù)?。所有的代謝廢物也是通過(guò)水運(yùn)輸?shù)脚判蛊鞴俣懦觯缒蛞骸⒓S便、汗液等。，包括呼出的二氧化碳，也是通過(guò)血液輸送到肺部的。

在減肥和燃燒脂肪的過(guò)程中，必然會(huì)產(chǎn)生大量的酮體，酮體是一種酸性物質(zhì)，必須盡快從腎臟排出體外。否則，血液中酮體的堆積會(huì)增加，導(dǎo)致酮癥酸中毒，嚴(yán)重危害健康甚至生命。所以不管是正常人還是節(jié)食者，喝足夠的水很重要。喝水不會(huì)增加體重，但是可以提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪。

喝水會(huì)增加飽腹感，減少食量。

人的大腦有時(shí)候會(huì)分不清是餓還是渴，往往是因?yàn)槿彼?，我們想吃東西，卻往往喝了十幾杯水。這種想吃的感覺(jué)就消失了，你得去試試！營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)飲用水和體重控制的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝水超過(guò)1L的人比那些喝水少的人每年多減掉3公斤，腰圍多增加3厘米。

雖然喝“冷水”比喝“熱水”消耗的能量多，但是因?yàn)轶w內(nèi)的水需要加熱到37℃的體溫，會(huì)消耗能量，所以我還是不提倡喝冷水，因?yàn)槟愕哪c胃受到冷水的刺激會(huì)反抗，會(huì)抽筋。另外，長(zhǎng)期冷水消耗熱能，會(huì)造成寒性體質(zhì)，也就是會(huì)降低代謝率。

怎么喝水最有助于控制體重？

對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，在飲食良好、運(yùn)動(dòng)合理、睡眠充足的前提下，喝水很重要。

早起300-500ml，每餐前后300-500ml，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)各300-500ml，晚上8點(diǎn)以后不喝水。每天喝2000-2500ml最好。

最好喝溫開(kāi)水和礦泉水。最好不要用飲料、牛奶、豆?jié){、咖啡、果汁代替水，因?yàn)檫@些飲料有熱量，會(huì)長(zhǎng)脂肪。

可以喝茶，但是不要喝濃茶，因?yàn)椴鑹A會(huì)讓你腎上腺素分泌增加，血糖降得太快，導(dǎo)致饑餓感和暴飲暴食。純凈水電解質(zhì)不足，不宜長(zhǎng)期飲用。

對(duì)飲水有所了解又想減肥的朋友一定要注意喝足夠的水。

讓疾病得到拯救。

愿健康如約而至。

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標(biāo)題為“艾倫醫(yī)生說(shuō)”

每天學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)。

輕松掌握完美健康的生活。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于減肥為什么要多喝水(按摩減肥為什么不讓多喝水)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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