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目前大家應(yīng)該是對(duì)5公里跑步配速多少合適比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于5公里跑步配速多少合適方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
快走跑者（5公里/40分鐘-1小時(shí)）
我們?cè)趹敉馀懿降臅r(shí)候，特別是公園，經(jīng)常會(huì)看到一群人跑得超級(jí)慢，其實(shí)他們是在快走。這應(yīng)該是最慢的跑步的了，只是比散步走路快一點(diǎn)點(diǎn)。這樣的配速應(yīng)該是在8分鐘以上，這個(gè)等級(jí)的跑者，大多是上了年紀(jì)的人群，經(jīng)常是大公司或工廠里的員工，成群結(jié)隊(duì)出來(lái)快走跑。每天能堅(jiān)持快走5公里，也是挺健康的。
慢跑跑者（5公里/30分鐘-40分鐘）
5公里跑這個(gè)時(shí)間，大多是剛開(kāi)始跑步的人群，特別是那些久坐沒(méi)運(yùn)動(dòng)的，或者身體過(guò)于肥胖的人，剛開(kāi)始跑步，慢跑是最為安全的了，不會(huì)過(guò)于累喘，也不致于損傷。這樣的慢跑速度，配速6-8分鐘，其實(shí)也是比較輕松自如的，邊跑還能邊欣賞路邊的美景，身心愉悅。
業(yè)余跑者（5公里/25分鐘-30分鐘）
這個(gè)等級(jí)的跑者，大多數(shù)是已經(jīng)跑步一段時(shí)間，積累了一定的跑量，正在努力進(jìn)階中，想要跑得越來(lái)越快的路上。這樣的配速大概就在5-6分鐘，不是跑得很快但也不慢了。只要繼續(xù)努力，跑姿正確，平時(shí)多加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，堅(jiān)持下去，就會(huì)跑得越來(lái)越快，越來(lái)越穩(wěn)。
專業(yè)跑者（5公里/20分鐘-25分鐘）
5公里跑進(jìn)這個(gè)時(shí)間的，對(duì)業(yè)余來(lái)說(shuō)，算是挺專業(yè)的了，對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，可能又算是業(yè)余。但是能跑出這個(gè)成績(jī)的，肯定是積累了半年，1年以上的跑量了。對(duì)跑步也有著比較豐富的經(jīng)驗(yàn)，跑姿正確，跑前熱身，跑后拉伸，平時(shí)力量訓(xùn)練等，這些都是日常必做的事。這個(gè)等級(jí)的配速，已經(jīng)是很快了，大多4-5分鐘。我只能說(shuō)，能在這個(gè)等級(jí)的跑者，那肯定是超級(jí)熱愛(ài)跑步的了。
大神跑者（5公里/20分鐘以內(nèi)）
5公里能跑進(jìn)這個(gè)時(shí)間的跑者，確實(shí)不多。這個(gè)需要配速4分鐘以內(nèi)，正常經(jīng)常跑步的跑者也未必能有這個(gè)配速，這個(gè)真的需要專業(yè)的訓(xùn)練才行。能跑進(jìn)這個(gè)等級(jí)的，都可以開(kāi)始進(jìn)階，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員了，所以確實(shí)是大神級(jí)別的跑者啊，很多業(yè)余跑者都不敢想象，5公里跑這么快。
比大神跑者再厲害的，那就是運(yùn)動(dòng)員級(jí)別的了。國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，男子：14分40秒；女子：17分29秒。國(guó)際運(yùn)動(dòng)健將，男子：13分31秒4；女子：15分54秒7。目前的世界紀(jì)錄，男子，貝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15。
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