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目前大家應(yīng)該是對(duì)太極拳如何松腰松胯比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于太極拳如何松腰松胯方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
對(duì)于初學(xué)太極拳的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，欲練松胯就先要明白胯的部位。在生理學(xué)上所謂的胯系指股骨上節(jié)，大腿的折疊下陷處。換句話來(lái)說(shuō)，我們通常把腰和腿之間的部分叫做胯，胯關(guān)節(jié)由骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、髖骨與脊柱的韌帶聯(lián)合、恥骨聯(lián)合、骨盆等部分組成。
練松胯的重點(diǎn)之一是體悟搖臀蕩胯，所謂搖臀是以臀部一側(cè)胯關(guān)節(jié)為圓心，以骨盆為半徑的旋轉(zhuǎn)動(dòng)；蕩胯則指弧線提胯和弧線落胯運(yùn)動(dòng)。放松骶髂關(guān)節(jié)對(duì)加速松腰起到重要作用，行拳時(shí)從大腿根部放松，注意操練髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，這樣達(dá)到開(kāi)活兩胯的作用。如果練拳時(shí)真的松開(kāi)胯，尾閭就如一個(gè)鐘錘，向左偏時(shí)左胯落，同時(shí)右胯蕩起，既而有右胯落時(shí)尾閭己經(jīng)靠過(guò)來(lái)了，由胯帶動(dòng)全身直至手指、腳下涌泉。放松腹股溝和會(huì)陰穴、松腰斂臀（亦俗稱塌腰）對(duì)松胯圓襠亦起到較大作用。
另外注意放松胯關(guān)節(jié)和放松臀部、腰部的肌肉，不能死頂骨盆，夾僵胯部。松胯起碼要達(dá)到二個(gè)目的：一是輕靈，通過(guò)胯關(guān)節(jié)的肌肉韌帶合理收縮舒張，胯關(guān)節(jié)的各骨關(guān)節(jié)能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，不產(chǎn)生輔助肌肉韌帶做負(fù)功的現(xiàn)象。二是松腰沉穩(wěn)，通過(guò)松胯更好松腰，以身帶領(lǐng)肢體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)，恰到好處的使意氣勁合一，能使身體協(xié)調(diào)完整，松而不懈，沉而不僵。
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