想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于跑步減肥需要注意什么方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、進(jìn)行熱身

2、跑步減肥時進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘硎呛苡斜匾?，熱身既可以幫助喚醒肌肉防止受傷，同時又可以預(yù)防身體肌肉過大，熱身一般5-10分鐘，一般需要拉伸大小腿，轉(zhuǎn)腳踝，扭腰等。

3、控制時間

4、跑步減肥并不是時間越長越好，正常情況下來說，一周進(jìn)行3-5次或以上的跑步頻率為最佳，每次跑步控制在40-60分鐘，少于40分鐘的話達(dá)不到燃燒脂肪的目的，超過60分鐘的話小腿就容易長肌肉。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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