今天小編來給大家分享一些關(guān)于經(jīng)常性便秘怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

便秘是常見病的一種，很多人都有過便秘的經(jīng)歷。多數(shù)人對于便秘認識不足，經(jīng)常忽視，殊不知長期便秘不但會對導(dǎo)致無法正常排便，同時也會導(dǎo)致其他并發(fā)癥的發(fā)生，威脅身體健康。 今天給大家分享一下經(jīng)常性便秘該怎么辦？ 步驟閱讀

方法/步驟

以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。

早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動。

必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

注意事項

經(jīng)常便秘消化不良想吐是胃腸不好，需注意飲食，多吃青菜，禁止喝酒，不吃辛辣油膩及油炸食品。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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