今天小編來給大家分享一些關(guān)于對(duì)付失眠 有招！方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

姐姐再過一個(gè)月就要高考了。姐姐的精神壓力應(yīng)該很大吧。最近幾天，有時(shí)候半夜三更出來喝一口水，看見姐姐還沒有睡著，一直在床上翻來覆去的，嘴里還在數(shù)綿羊。后來姐姐真的是睡不下了，干脆起來背書了。我們很擔(dān)心姐姐這樣下去會(huì)不會(huì)精神狀態(tài)越來越差，最后影響到高考，為此，我們?nèi)ハ蛞恍┯薪?jīng)驗(yàn)的親戚朋友請(qǐng)教了。我們也學(xué)到了不少啊。現(xiàn)在，是經(jīng)驗(yàn)共享的時(shí)候啦。 步驟閱讀

方法/步驟

首先，要明白失眠時(shí)一種正?，F(xiàn)象嗎，不要過多的擔(dān)心和憂慮，老是想著自己睡不著會(huì)越來越睡不著的。不建議服用安眠藥，安眠藥吃多了對(duì)神經(jīng)不是很好，久了也會(huì)損害到大腦的。如果非服用不可，必須是少量，而且不要經(jīng)常吃。

睡覺之前可以放一些舒緩的音樂或者想象一些美好的場(chǎng)景。實(shí)在不行的話再床頭放置一個(gè)蘋果，蘋果的香氣是有助于睡眠的，而且這個(gè)方法相對(duì)于”香薰法“來說比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

睡覺之前可以喝一杯脫脂牛奶或者吃一個(gè)香蕉，不過記得吃過定西之后要刷牙，避免細(xì)菌在牙齒孳生，引起其他牙科疾病。要知道哪些食物是能使人興奮的在睡前堅(jiān)決不食用，比如茶和咖啡。

睡覺之前可以適當(dāng)做一些小運(yùn)動(dòng)，比如聚聚啞鈴，運(yùn)動(dòng)千萬不要過于激烈，要不然一興奮就更難睡著了。或者用熱水泡一下腳。睡覺的時(shí)候選擇自己覺得最舒服的姿勢(shì)睡覺?？梢员б粋€(gè)枕頭或者公仔，這個(gè)方法我試過，還不錯(cuò)。

最后一個(gè)失眠的原因可能就是就平日里精神壓力過大了。平時(shí)要注意多調(diào)節(jié)自己的心情，多做一些運(yùn)動(dòng)，多到戶外呼吸呼吸新鮮空氣，放松下心情。時(shí)間允許的話不妨去旅游一次。

注意事項(xiàng)

要是在嘗試過很多方法都不奏效的話那就要到醫(yī)院去檢查下是否是其他原因?qū)е碌氖吡?，要不然?jīng)常不休息的話也會(huì)損害大腦神經(jīng)的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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