今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠應(yīng)該如何預(yù)防方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

良好的睡眠對于人體身體健康的重要性是不言而喻的，因此需要積極預(yù)防失眠。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。 步驟閱讀

方法/步驟

睡眠的用具。無論床還是炕，都應(yīng)南北順向，睡覺時(shí)頭北腳南。鋪的軟硬適中，否則難以安睡。

睡眠的姿勢。有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的時(shí)間。睡眠時(shí)間應(yīng)視個(gè)體差異而定，一般應(yīng)維持7至8小時(shí)。

睡眠的環(huán)境。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：