今天小編來給大家分享一些關(guān)于出現(xiàn)落枕了怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

落枕是一種常見病，青少年比較多見。落枕的發(fā)生是睡覺時(shí)，晨起的時(shí)候感覺脖子背部酸痛，頸部活動(dòng)也受影響。這是因?yàn)樗吆?，由于枕頭和睡覺姿勢(shì)導(dǎo)致的。關(guān)于落枕的防治跟大家分享一下。 步驟閱讀

方法/步驟

對(duì)于預(yù)防落枕，睡覺時(shí)使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10厘米較為合適，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不同，原則上以睡在枕上不會(huì)使頸部扭曲。

落枕后，可以通過按摩和熱敷來緩解。找出頸部最痛點(diǎn)，然后用力按摩直到感覺明顯酸脹。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，也能止痛。

注意頸部的保暖，工作學(xué)習(xí)時(shí)候保持良好的姿勢(shì)。做做低頭仰頭的動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)和伸縮頸部。頸部的鍛煉也很重要。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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