今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于落枕了怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

不知道是不是我枕頭的原因，去年睡覺(jué)的時(shí)候睡落枕了，脖子一直在疼，只能轉(zhuǎn)半邊頭，后來(lái)沒(méi)去看醫(yī)生，等著他慢慢不疼了，但是一直沒(méi)好透，今年4月份又落枕了，也算是落出經(jīng)驗(yàn)了，分享一下吧： 步驟閱讀

方法/步驟

落枕之后，如果家里有了解針灸推拿的家人，可以請(qǐng)他幫你進(jìn)行推拿，我就喜歡讓我老媽給我扭扭脖子，我老媽的辦法從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)就是一種錯(cuò)骨的辦法，落枕實(shí)際就是肌肉扭傷，但是這種辦法需要一定的技術(shù)，要找專(zhuān)業(yè)人士，不能隨便嘗試。

落枕之后還可以使用熱水熱敷。準(zhǔn)備好一盆熱水，干凈毛巾，毛巾在熱水中浸泡之后擰干，敷在疼痛的地方，反復(fù)多次，可以感覺(jué)到效果。

注意事項(xiàng)

對(duì)于預(yù)防落枕，睡覺(jué)時(shí)使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10厘米較為合適，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不同，原則上以睡在枕上不會(huì)使頸部扭曲。注意頸部的保暖，工作學(xué)習(xí)時(shí)候保持良好的姿勢(shì)。做做低頭仰頭的動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)和伸縮頸部。頸部的鍛煉也很重要。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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