今天小編來給大家分享一些關(guān)于從飲食上來做好老年癡呆癥預(yù)防工作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

目前這個(gè)老年癡呆癥疾病多發(fā)的時(shí)代，可以肯定的是老年癡呆癥預(yù)防對(duì)于老年人朋友們來說相當(dāng)?shù)刂匾酉聛砭透嬖V大家如何從飲食上來做好老年癡呆癥預(yù)防工作。 步驟閱讀

方法/步驟

將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。

蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

服用維生素B12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動(dòng)物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

注意事項(xiàng)

有關(guān)老年癡呆癥預(yù)防應(yīng)當(dāng)注意哪些方面，相信大家在看過上述內(nèi)容后就會(huì)非常清楚了，那么希望大家從此以后呢，能夠積極從這些方面來預(yù)防老年癡呆癥疾病的發(fā)生。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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