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孕期便秘該怎么辦(懷孕時(shí)便秘該怎么辦)

2022-09-01 04:21:39 問答百科來源:
導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于懷孕時(shí)便秘該怎么辦方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦女性懷孕后,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的...

今天小編來給大家分享一些關(guān)于懷孕時(shí)便秘該怎么辦方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦

女性懷孕后,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣,就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng),不能像孕前那樣正常排出體外。那么,懷孕時(shí)候該怎么緩解便秘呢?今天就給你們分享一下我懷孕的時(shí)候是怎么解決便秘問題的。 步驟閱讀

方法/步驟

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

孕婦即使在身體日益沉重時(shí),也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等,以增加腸道的排便動(dòng)力。

注意事項(xiàng)

孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。每天的飲食都要規(guī)律,嚴(yán)格遵循少吃多餐的原則,多吃一些有助于消化的東西,每天吃糙米和玉米棒,也可以吃馬鈴薯。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。


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