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每天失眠該怎么辦(上班族失眠怎么辦)

2022-09-01 03:44:36 問答百科來源:
導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于上班族失眠怎么辦方面的知識吧,希望大家會喜歡哦晚上睡不著,白天沒精神??Х瘸闪松习嘧宓谋貍渖衿?。但事...

今天小編來給大家分享一些關(guān)于上班族失眠怎么辦方面的知識吧,希望大家會喜歡哦

晚上睡不著,白天沒精神??Х瘸闪松习嘧宓谋貍渖衿鳌5聦嵶C明咖啡是可以提神,但是很難從根本上解決睡眠問題。而且咖啡喝的越多,黑眼圈越重。那么想要健康解決失眠問題的上班一族,馬上看過來了。小編整理幾個小方法,輕松幫您解決睡眠困擾。 步驟閱讀

方法/步驟

多曬太陽。人腦中的松果體分泌一種褪黑素,此種激素能抑制精神亢奮,使大腦處于抑制狀態(tài),并使人昏昏欲睡,因而能夠安眠。白天多曬太陽,就是要通過光的照射,抑制人體分泌這種激素,讓人白天毫無睡意。等到晚上自然迅速進入睡眠狀態(tài)。

養(yǎng)成良好的睡眠習慣。盡量爭取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

借助調(diào)理型的食療法。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。

注意事項

白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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