今天小編來給大家分享一些關(guān)于落枕了該怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

常常在睡覺之后，感覺脖子算算的，痛痛的，脖子也很難向左向右的轉(zhuǎn)動著，有些人不在意這些，以為等過一會就會好的，常常這樣下去，脖子也出現(xiàn)了很多的問題，落枕了我要該怎么辦呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

枕頭過高，會導(dǎo)致落枕，所以我們在日常生活中，睡覺的時候最好不要墊太高的枕頭，要和脖子保持平行，這樣可以很好的預(yù)防了落枕。

出現(xiàn)落枕之后我們要在脖子處用毛巾，熱敷或者在酸痛處用膏藥貼著。用毛巾就要用熱毛巾敷在脖子出，這樣可以緩解酸痛哦，長期堅持好的更快。拔罐也是個很好的緩解酸痛和幫助落枕的好處。

常常起床后要進行舒張運動，頭要三百六十度的來回轉(zhuǎn)動，并且用手在脖子根出按壓，每天都做，長期堅持，很快就會恢復(fù)的。

注意事項

可以采取自然的放松法進行處理。首先，讓人體仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，將頭慢慢向左搖動，當(dāng)感覺到疼痛或者搖不動時，變?yōu)橄蛴覔u動，這樣隨著搖動，頭部向左右擺動的范圍會慢慢地加大，休息一會后，會感覺到頸部不適解除，活動自如。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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