今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于落枕了該怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

常常在睡覺(jué)之后，感覺(jué)脖子算算的，痛痛的，脖子也很難向左向右的轉(zhuǎn)動(dòng)著，有些人不在意這些，以為等過(guò)一會(huì)就會(huì)好的，常常這樣下去，脖子也出現(xiàn)了很多的問(wèn)題，落枕了我要該怎么辦呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

枕頭過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致落枕，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪?，睡覺(jué)的時(shí)候最好不要墊太高的枕頭，要和脖子保持平行，這樣可以很好的預(yù)防了落枕。

出現(xiàn)落枕之后我們要在脖子處用毛巾，熱敷或者在酸痛處用膏藥貼著。用毛巾就要用熱毛巾敷在脖子出，這樣可以緩解酸痛哦，長(zhǎng)期堅(jiān)持好的更快。拔罐也是個(gè)很好的緩解酸痛和幫助落枕的好處。

常常起床后要進(jìn)行舒張運(yùn)動(dòng)，頭要三百六十度的來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，并且用手在脖子根出按壓，每天都做，長(zhǎng)期堅(jiān)持，很快就會(huì)恢復(fù)的。

注意事項(xiàng)

可以采取自然的放松法進(jìn)行處理。首先，讓人體仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，將頭慢慢向左搖動(dòng)，當(dāng)感覺(jué)到疼痛或者搖不動(dòng)時(shí)，變?yōu)橄蛴覔u動(dòng)，這樣隨著搖動(dòng)，頭部向左右擺動(dòng)的范圍會(huì)慢慢地加大，休息一會(huì)后，會(huì)感覺(jué)到頸部不適解除，活動(dòng)自如。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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