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上班族如何自測是否得了頸椎病呢（上班族如何自測是否得了頸椎?。?/h1> 2022-09-01 03:43:41 滾動新聞 來源：
今天小編來給大家分享一些關于上班族如何自測是否得了頸椎病方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
上班族為什么會得頸椎??？久坐不動容易導致頸椎疼痛。下面有一些小問題，方便大家自測一下自己的頸椎健康，做到有病早發(fā)現(xiàn)早治療早痊愈。另外，上班族們別忘了適時運動一下預防頸椎問題哦。 步驟閱讀
方法/步驟
頸椎病可發(fā)于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。其表現(xiàn)常為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。每當出現(xiàn)頸椎疼痛等問題，人們才會想起去做脊椎修護，其實常出現(xiàn)的頸椎疼痛是由于脊椎神經(jīng)受壓迫、脊椎側彎、前后彎曲弧度異常等原因造成的頸椎疼痛，不是短時間形成的頸椎疼痛。
多做運動。坐椅子上，將上體正直同時雙手自然擺放在大腿上。與此同時頭部應該向前低伸展，然后再回到原始狀態(tài)，接著向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)后再分別向左，右方向伸展。每次伸展的時間應該堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。
如何自測。后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者。頸部疼痛的同時，伴有上肢或下肢肌力減弱及肌體疼痛者。低頭時，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者。大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴重頸椎椎管狹窄癥者。
注意事項
對于長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準；或行夾 肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復 3～5次。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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