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學(xué)習(xí)壓力過大，也會讓青少年感到緊張，煩躁，情緒不穩(wěn)，失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，導(dǎo)致油脂過盛而堵塞毛囊，影響血液循環(huán)和頭發(fā)營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致掉頭發(fā)，所以青少年朋友在經(jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，要注意放松身心，多去戶外散散步，做做運(yùn)動(dòng)，并保持充足的睡眠，以消除精神疲勞，休息的時(shí)候可以放松全身，雙手握成空心圈，深呼吸兩次后，將雙手置于前額，從中心起向左右兩邊輕拍，來回敲20次。

頭發(fā)的生長，代謝，與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系，而青少年正處于發(fā)育階段，更要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，多吃含鈣，含鐵，含鋅的食物，含維生素A，維生素C的食物，含蛋白質(zhì)較多的食物，這些是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)元素，此外還可以多吃堿性食物，含維生素B2，維生素B6的食物。少吃酸性食物，辛辣刺激食物和油膩食物，另外，攝取糖分過量，尤其是果糖，容易造成前額掉頭發(fā)，因此含糖食物也要少吃。

黑芝麻：黑芝麻中含豐富的礦物質(zhì)，維生素B族，并有各種脂肪酸與卵磷脂，蛋白質(zhì)和糖類含量也很豐富。由于含鐵豐富，黑芝麻一直一來就是補(bǔ)血佳品，還有很好的養(yǎng)發(fā)烏發(fā)功效和潤腸通便功效。

黑豆：黑豆含有類黃酮素，可以使頭發(fā)更加富有光澤，而其中的黑色素原具有生成黑色素的作用，多吃黑豆，可以使頭發(fā)更加烏黑亮麗。

黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，類黃酮素與優(yōu)質(zhì)脂肪，并且含有多種維生素與礦物質(zhì)，有助于保護(hù)頭發(fā)的健康。

核桃：核桃中含有鋅，鎂，鈣，鐵等礦物質(zhì)，維生素C與維生素E，尤其是鋅元素最為豐富，因此可以補(bǔ)充氣血，幫助養(yǎng)發(fā)，并且有助改善頭發(fā)枯黃的現(xiàn)象。

青少年掉頭發(fā)厲害多與壓力過大，精神緊張有關(guān)，由于精神緊張，荷爾蒙出現(xiàn)失調(diào)，容易導(dǎo)致頭發(fā)失去必要的養(yǎng)分供給，結(jié)果引起掉頭發(fā)現(xiàn)象。因此，要防治脫發(fā)，首先要調(diào)整荷爾蒙的分泌狀況，使其恢復(fù)到正常狀態(tài)，可以通過按摩小指腹第一關(guān)節(jié)上的腎穴和手腕上的陽池穴，來調(diào)整荷爾蒙分泌。此外，還可以按摩中指指腹第一關(guān)節(jié)的心穴和手腕中央的大陵穴，來輔助治療掉頭發(fā)。

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