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目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽動(dòng)作橋滾動(dòng)式怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽動(dòng)作橋滾動(dòng)式怎么做方面的相關(guān)
目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽動(dòng)作橋滾動(dòng)式怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽動(dòng)作橋滾動(dòng)式怎么做方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
瑜伽中的橋式滾動(dòng)可以有效的緩解背部的壓力，防止關(guān)節(jié)炎和脊椎等疾病，操作簡(jiǎn)單，效果好。對(duì)于調(diào)理身體，增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助。
步驟：
將腿依次收回到半仰臥，讓雙腳與髖同寬，然后膝和踝垂直，伴隨吸氣卷尾骨腰椎到胸椎；
進(jìn)入橋滾動(dòng)二，讓肩和膝在一個(gè)對(duì)角線，伴隨呼氣，從胸椎腰椎到我們尾骨依次落下，重復(fù)以上動(dòng)作。
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