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1誘發(fā)反流性食管炎

剛吃完飯，胃內(nèi)的食物還沒有消化干凈，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對(duì)食道造成刺激，輕則引起不適，重則導(dǎo)致反流性食管炎。

吃完飯馬上就睡覺，人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后機(jī)體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e，容易導(dǎo)致發(fā)胖，血脂身高等問題。

飯后血液集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對(duì)減少，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，容易導(dǎo)致心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶，頭暈乏力等不適，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

晚飯吃飽后馬上就睡覺，機(jī)體的大部分器官開始進(jìn)入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡，而且還易導(dǎo)致消化不良。

而且腸胃蠕動(dòng)減慢，部分蛋白質(zhì)不易被消化吸收，在腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留，結(jié)果再厭氧菌的作用下，產(chǎn)生胺類，吲哚等有毒物質(zhì)，增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至對(duì)大腦產(chǎn)生毒性刺激。

晚上機(jī)體活動(dòng)本來就比較少，如果晚飯后馬上睡覺，機(jī)體熱量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，還會(huì)引起血膽固醇，尤其是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病，高血壓等癥發(fā)生。

中午午休的話，最好吃完午飯20分鐘后散散步走動(dòng)一下，再進(jìn)行午睡，這樣才有利于食物消化吸收，而且午睡時(shí)間最好控制在一小時(shí)以內(nèi)。晚餐后也應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整一下，稍微活動(dòng)活動(dòng)，過20分鐘到一個(gè)小時(shí)再上床睡覺。

睡回籠覺：有的人早上鍛煉完，吃過早飯后習(xí)慣上床再睡一會(huì)，這種做法容易導(dǎo)致心臟功能受影響，不但影響鍛煉效果，還有可能引來疾病。

趴著睡覺：趴著睡覺的時(shí)候，頭部過度前傾，容易壓迫到心臟和勁動(dòng)脈，導(dǎo)致心腦供血不足，對(duì)心臟，大腦甚至四肢健康都有一定的危害。

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