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腳扭傷了為了不出現(xiàn)傷上加傷的情況，最好能夠坐下來別亂動扭傷了的腳。有條件最好能夠找個固定物將扭傷的腳先墊起來。這是因為將扭傷跌倒適當?shù)靥Ц咭稽c事可以幫助消腫的。

在腳剛開始扭傷、崴傷的的兩天兩夜是可以對受傷部位進行冷敷的。因為冷敷的時候冷能夠幫助毛孔收縮、毛細血管收縮，幫助緩解受傷部位的淤血、腫痛癥狀。要注意的是，冷敷的時候不要太冰，以免溫度過低對患處造成其他傷害。

在進行完48小時的冷敷之后可以試著給扭傷、崴傷的腳部腫痛處進行熱敷，這樣能夠促進患處的血液循環(huán)，幫助消腫化瘀。同樣的熱敷的時候溫度不要過燙，以免發(fā)生腳部的燙傷。

腳扭傷腫了之后可以在腫痛位置貼上具有很好的緩解疼痛，活血化瘀的膏藥。但是要注意的是切不可在剛扭傷的時候結貼膏藥，否則會加重腫痛的情況。最好是能夠在冷敷之后24小時再貼上膏藥消腫。

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