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“極點(diǎn)”現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)槿梭w有生理上的惰性。人體各系統(tǒng)器官的惰性大小有別，肌肉的惰性小，內(nèi)臟器官的惰性大。人體由相對(duì)安靜狀態(tài)進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，工作效率不高，不能及時(shí)地把氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物，造成機(jī)體缺氧和代謝產(chǎn)物堆積，因而使機(jī)體產(chǎn)生“極點(diǎn)”現(xiàn)象。不經(jīng)常鍛煉的人，“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)早，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，反應(yīng)強(qiáng)烈。

中長(zhǎng)跑時(shí)，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無(wú)力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)”。這是中長(zhǎng)跑中的正常現(xiàn)象。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過(guò)一段距離后，呼吸變得均勻，動(dòng)作重又感到輕松，一切不適感覺(jué)消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。

在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，多因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時(shí)學(xué)生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會(huì)消失。

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