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“極點”現(xiàn)象的產(chǎn)生是因為人體有生理上的惰性。人體各系統(tǒng)器官的惰性大小有別，肌肉的惰性小，內(nèi)臟器官的惰性大。人體由相對安靜狀態(tài)進入劇烈運動時，工作效率不高，不能及時地把氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物，造成機體缺氧和代謝產(chǎn)物堆積，因而使機體產(chǎn)生“極點”現(xiàn)象。不經(jīng)常鍛煉的人，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)早，持續(xù)時間長，反應(yīng)強烈。

中長跑時，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點”。這是中長跑中的正?，F(xiàn)象。當“極點”出現(xiàn)后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。

在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

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